精子を補充するために男性は何を食べるべきか？選べる2つの食事レシピ

1. ウズラ肉

ウズラの肉は柔らかくて美味しいだけでなく、栄養価も高いです。ウズラ肉やウズラ卵には、さまざまな必須アミノ酸や無機塩などが含まれています。腎気を補い、腰や膝を強くする効果があり、素晴らしい強壮剤です。男性はこれを定期的に摂取することでエネルギーを改善し、性欲を高めることができます。

おすすめレシピ：クコの実のエキスで煮込んだウズラ

材料: ウズラ 1 羽、クコの実とタデノコ各 30 グラム、塩と MSG 少々。

調理方法：ウズラを殺し、毛と内臓を取り除き、きれいに洗い、ウズラの腹にクコの実とタデを入れ、適量の水を加え、カリカリになるまで煮込み、適量の塩とMSGを加えて味付けします。

2. 牡蠣

微量元素が豊富で、性質がやや冷たく、陰を養い陽を抑え、腎臓を養い精液を収斂させる効果のある魚介類です。寝汗や動悸などの欠乏や疲労の症状に効果があります。我が国には「南の牡蠣は北の熊の手」ということわざがあります。牡蠣にはタンパク質、脂肪、ビタミンA、ナイアシンが豊富に含まれています。さらに、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、銅、リン、セレンなどのミネラルも豊富です。ヨウ素含有量は牛乳や卵黄よりもはるかに高くなっています。牡蠣は、亜鉛含有量が最も高い天然食品の 1 つです (牡蠣身 100 グラムあたり最大 100 mg)。1 日に牡蠣を 2 ～ 3 個食べると、1 日に必要な亜鉛を摂取できます。牡蠣を生で食べるのが、その中の亜鉛を保つ最良の方法です。

おすすめレシピ：牡蠣豆腐スープ

材料: 新鮮な牡蠣の身、豆腐、生姜、玉ねぎ、ニンニクのスライス、澱粉など。

作り方：まず豆腐と牡蠣の身を洗い、豆腐をさいの目切りにし、牡蠣の身を薄切りにします。次に、ニンニクのスライスをピーナッツオイルで炒め、エビ油と水を注ぎ、水が沸騰したら角切りにした豆腐を加えます。最後に水が沸騰するのを待ち、牡蠣の身とみじん切りにしたネギを加え、片栗粉でとろみをつけます。