夜中にふくらはぎがつるのは筋肉痛でしょうか？

多くの男性の友人がふくらはぎのけいれんを経験したことがあると思います。特に、夜中に寝ているときに突然起こると、本当に痛いものです。多くの人は、けいれんは筋肉の痛みだと思っています。では、筋肉痛と筋肉のけいれんの違いは何でしょうか?

筋肉痛と筋肉のけいれんの違い

脚の筋肉の痛みが脚のけいれんと間違われることがあります。両者の間には大きな違いがあります。たとえば、持続的な筋肉痛（脚のけいれんではない）は、脂質低下薬スタチンのまれな副作用です。脚の血液循環が悪いと、歩行時など筋肉が使われているときに筋肉痛が起こることがありますが、筋肉のけいれんは筋肉が休んでいるときに起こることが最も多いです。

ふくらはぎのけいれんを防ぐには、足を冷やさないように注意し、運動を激しくしたり長時間行わないようにし、食事でカルシウムを補給するように注意する必要があります。カルシウムを豊富に含む食品には、干しエビ、エビの皮、牛乳とその製品、緑黄色野菜、昆布、ゴマペースト、骨スープなどがあります。運動を増やしたり、日光を浴びたりすることは、骨の成長と健康に良い効果があります。また、乳酸カルシウム、グルコン酸カルシウムなどを経口摂取することもできます。

筋肉痛とけいれんの違い

脚の筋肉の痛みが脚のけいれんと間違われることがあります。両者の間には大きな違いがあります。たとえば、持続的な筋肉痛（脚のけいれんではない）は、脂質低下薬スタチンのまれな副作用です。脚の血液循環が悪いと、歩行時など筋肉が使われているときに筋肉痛が起こることがありますが、筋肉のけいれんは筋肉が休んでいるときに最も頻繁に起こります。