お腹の脂肪を減らすヨガの動き、これら4つが最も速い

腹部の脂肪を落とすには、実際に正しい減量方法を採用する必要があります。一般的に言えば、ヨガによる減量は現在最も人気のある方法の 1 つです。この点に関して、次の記事では腹部の脂肪を減らすためによく使われるヨガの動きを紹介します。

ハーフスクワット減量ヨガ

① 写真のように、足を少し広げ、足を少し曲げ、腕を体の前にまっすぐ伸ばし、つま先を上げてかかとを地面から離して立ちます。

②手を後ろに回し、指を伸ばして腰に当て、肘を自然に曲げ、胸と背中をまっすぐにします。

片足立ちキックヨガ

右脚を伸ばし、右足を地面につけて立ちます。左脚を体の前に伸ばし、床の上でバランスを保ちます。左腕を伸ばし、左指で左足を引っかけます。右手を背中の後ろに置き、胸をまっすぐにし、肩を開きます。

イーグルアームツリーポーズ

左脚を伸ばして左足を地面につけて立ちます。右脚を曲げて右足を地面から離し、左膝の上に置きます。胸と背中をまっすぐにします。腕を胸の前に置き、手首を交差させ、手のひらを近づけます。

ヒロイック

① 足を広げ、脚をまっすぐに伸ばし、腕を体の横にまっすぐ伸ばし、手のひらを下に向けて床と平行にし、胸を上げて体を少し浮かせて立ちます。

②息を吐きながら、肘を90度に曲げ、指を天井に向け、手のひらを体の正面に向けます。胸を張り、肩を開き、背筋を伸ばします。

③右足を一歩前に踏み出し、膝を曲げ、左足を伸ばして後ろに置き、かかとを地面から離して体を前に傾けます。