ふくらはぎの脂肪を落とすには？バランスの取れた食事を摂り、運動を忘れずに

男性は背が高い傾向があるため、手足が太く見えるのですが、これは正常な現象です。ただ、男性の中には運動を怠る人が多く、それが手足の脂肪の増加につながり、非常にむくんで見える原因となっているのです。特にふくらはぎには脂肪が多く、ズボンを履くと非常に醜く見えます。では、ふくらはぎの脂肪を落とすにはどのような方法があるのでしょうか?

ふくらはぎの余分な脂肪を落とす方法1：好き嫌いせずにバランスの取れた食事を摂る

脚を長く美しくするには、どのような食事をすればよいのでしょうか。実は、全粒穀物の中にも、美しい脚に必要な栄養素を多く含む、手軽に手に入る食品がたくさんあることを知ったら、きっと興味が湧くはずです。例えば、ゴマは人体に必要なビタミンE、B1、カルシウムを供給できます。特に「亜麻仁オレイン酸」という成分は、血管壁に付着したコレステロールを除去することができます。ゴマをすりつぶして粉末にしたり、直接ゴマペーストを購入してこれらの栄養素を吸収し、美脚を手に入れて、ふくらはぎの余分な脂肪を減らすという目的を達成できます。

ふくらはぎの余分な脂肪を落とす方法2：自転車に乗ってふくらはぎを細くする

木々に囲まれた小道を自転車で走るのは楽しいだけでなく、ふくらはぎの脂肪を減らすのにも役立ちます。ぜひやってみませんか？リラックスしながら脚の筋肉を動かして脂肪燃焼を促進し、脚の脂肪を減らすことができます。信頼できる研究によると、サイクリングはふくらはぎと腹部の筋肉にボディビルディング効果をもたらします。1日45分のサイクリングで4〜5キロカロリーを消費でき、脚の脂肪を減らすのに非常に効果的です。

ふくらはぎの余分な脂肪を落とす方法3：ふくらはぎを細くする水泳

水の抵抗により足はより激しく動きますが、地面を走るときのように大きな衝撃を受ける必要がないため、足の脂肪を減らすのに良い方法です。よりスリムな体になりたいなら、運動量を増やす必要があります。毎日約 30 分間泳ぎましょう。これを続けることができれば、半分の労力で 2 倍簡単に成功できます。