不安やうつ病を治療するには？この4つのヒントをマスターするだけ

現実には、多くの人がさまざまな程度の不安やうつ病に苦しんでおり、この病気を治療する際には、正しい戦略を習得する必要もあります。

1. 適切なフィットネスエクササイズを行ってください。

運動は自然の薬です。日常生活では、毎日屋外で運動をすることで、体力が向上するだけでなく、心身の健康にも役立ちます。

2. 沈黙療法。

これは思考を利用して病気を治療する方法です。血圧を下げ、心拍数と呼吸数を遅くし、大脳皮質に十分な休息を与えることができます。

3. 良い友達を作りましょう。

友人と頻繁に交流する人は、孤独な人よりも精神状態がずっと良好です。特に状況が良くないとき、友人は良い医者です。友達を作ると、喜びや悲しみを友達と共有することができます。特に、ユーモアがあり、面白く、楽しい友達を作ると良いでしょう。定期的に友人と連絡を取る習慣を身につけましょう。これは孤独感や疎外感を避け、対処し、うつ病の症状を緩和するのに役立ちます。

4. 栄養を改善する。

ビタミンBやアミノ酸は精神の健康に有益なので、全粒穀物、魚、野菜、卵などビタミンBを豊富に含む食品を摂るように心がけましょう。