不眠症、イライラ、怒り、男性にも更年期障害はあるのでしょうか？

多くの人の目には、男性は日常生活で気楽で、悪いことに遭遇しても笑ったり笑顔でいられるべきである。しかし、中年男性の中には、説明のつかないほどの不快感を覚え、夜眠れなくなる人もいます。このような場合は、更年期に入ったと考えるべきです。では、更年期障害とは何でしょうか？また、更年期障害を緩和するにはどうすればいいのでしょうか？

男性が閉経後に正常に戻るまでには通常どのくらいの時間がかかりますか?

男性更年期は、男性にとって正常な生理的期間です。ほとんどの男性は気づかないうちに更年期を迎え、臨床症状は現れない場合があります。程度の差はありますが、症状が現れる人もいます。通常は半年以内に治まりますが、数年間続く人もいます。

更年期障害を和らげる方法

1. 心理的カタルシス。否定的な感情が湧き上がったら、それを心の中に留めておくのではなく、発散する方法を見つけましょう。一つは、異なる視点から考えるなどの自己説得と自己解放であり、もう一つは、家族や友人とおしゃべりしたり、専門の心理学者に相談したりするなど、他人の助けを借りて感情を解放することです。

2. 怒りをコントロールすることを学びましょう。男性は内分泌障害のため更年期に怒りっぽくなりがちです。したがって、いつでも 3 分間は冷静でいるように自分に言い聞かせるなど、怒りをコントロールすることを学ばなければなりません。

3. 家族の介護。男性の閉経は女性よりも5～10年遅くなります。そのため、夫が閉経を迎えて異常な行動が見られる場合、妻はより思いやりと気遣いを示す必要があります。