目が乾いたらどうすればいい？これで効果的に緩和できる

日常生活で目を酷使すると、目が乾燥しやすくなります。では、ドライアイになってしまったらどうすればいいのでしょうか？これらの方法は、簡単にドライアイを緩和するのに役立ちます。

1.手で目を触らないようにする

目が乾燥すると、多くの人はまず手で目を優しく触って、乾燥やかゆみを和らげようとします。しかし、実際には、これは逆効果になることが多いのです。一時的には目の乾燥を和らげますが、手で目を触ると大量の細菌が目の中に入り込み、角膜炎などの目の炎症を引き起こします。

2. 適切な目薬を選ぶ

目を潤すためには、目の疲れを和らげる目薬を使う必要がありますが、目薬にはさまざまな成分が含まれており、対象となる症状も異なるため、盲目的に選ぶべきではありません。

3. 予防が最優先

目の衛生に注意し、目とコンピューターや本の間に一定の距離を保つことでもドライアイを予防できます（具体的な距離はコンピューターの画面や本のサイズによって異なります）。コンタクトレンズを着用している市民は、目の潤いを保つために、仕事中やインターネットを閲覧するときにフレーム付きの眼鏡を着用することをお勧めします。さらに、頻繁に完全に瞬きをすると眼球に潤いを与えることができることが研究でわかっています。ビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質を含む果物や食品を多く食べると、皮脂腺の正常な分泌を促進できます。