食事療法は長期の不眠症や脱毛症の治療に効果的

不眠症や脱毛症は、食生活の障害、臆病、罪悪感などの要因によって引き起こされます。良い姿勢と健康的な食生活を維持し、あまり神経質になったり心配したりしないでください。不眠症や脱毛症を治療するために、以下の食事療法を試すこともできます。

不眠症や抜け毛に効く食べ物は何ですか?

1) ムチンとコラーゲンを補給する

牛骨スープ、豚バラ肉スープなどをもっと食べるといいでしょう。これらの食材は栄養価が高く、豊富に含まれる栄養素も髪の成長に必要です。

2) 鉄分補給

科学者の研究によると、脱毛症患者の30％は鉄分不足に悩まされています。そのため、患者は大豆、黒豆、卵、タチウオ、エビ、調理したピーナッツ、ほうれん草、鯉、バナナ、ニンジン、ジャガイモなど、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。

3) ビタミンEサプリメント

ビタミンEは髪の老化を防ぎ、毛母細胞の分裂を促進し、髪の成長を促すからです。新鮮なレタス、緑のキャベツ、黒ゴマなどをもっと食べることができます。

4) 植物性タンパク質を補給する

研究により、脱毛症の人の髪の毛の窒素酸とシスチンのレベルが大幅に低下していることが判明しました。したがって、患者は大豆、黒ゴマ、トウモロコシなど、メチオニンとシスチンが豊富な食品をもっと食べるべきです。

もちろん、不眠症や抜け毛に悩んでいる場合、食事療法だけに頼って効果的に育毛できるわけではありません。食事療法期間中は、補助的に他の治療法も併用する必要があります。