走っているときにめまいを感じるのは、体内にこの物質が不足している証拠です。

人生において、走っている最中や走った直後にめまいを感じたり、目の前で意識がなくなり地面に倒れたりする友人もいます。この状況はアスリートにとって注目すべきものです。では、ランニング中にめまいが起こる原因は何でしょうか?

肉体的疲労

病気の直後にランニングをしたり、疲れているときに運動したり、十分な睡眠をとらずにランニングや競技をしたりすると、ランニング後にめまい、立ちくらみ、頭痛などの一連の症状を引き起こします。ランニング中に間違った呼吸の止め方をするなど、トレーニング中の呼吸のリズムが悪く、体への酸素供給が不十分になると、ランニング後にめまいなどの症状が出ることもあります。

推奨事項: 睡眠不足で非常に疲れている場合は、ランニング時間を適切に短縮し、早めに休憩して、睡眠の質を確保してください。これは、ランニング後の筋肉のリラックスにも役立ちます。

低血糖、カロリー不足

ランニング開始時やランニング後しばらくしてからめまいやふらつきなどの症状が起こる場合、特に外気温が高すぎたり寒すぎたりする場合にめまいが起こる場合。このめまいの原因は、体内のカロリー不足と低血糖値に関係している可能性が高いです。空腹時に長時間のランニング運動を行うと、めまい、脱力感、冷や汗などの症状が出やすくなるのはこのためです。

推奨事項: ランニング後にめまいを感じやすい人は、ランニングの 1 時間後 (夜間でない場合) にタンパク質と炭水化物を含む食品を食べることができます。十分な食事は、ランニング後の体のエネルギー需要を満たすことができます。ランニング後のめまい防止に。