正しい早歩きをマスターすれば、歩いて痩せるのも夢ではありません

ダイエットにはさまざまな方法があり、難しいものやお金がかかるものもあるかもしれません。日常生活でできる良いダイエット方法はありますか？「早歩きダイエット法」があるので、見てみましょう。

早歩きでダイエットする正しい方法

会場の選択

危険を避けるためには、セメントの道路を速く歩かないのが一番です。そうすると簡単に捻挫してしまいます。家の近くに学校がある場合は、学校のプラスチックのトラックを速く歩くのもいいでしょう。そうすれば交通の妨げにならず、足も疲れません。

早歩きのスピードをコントロールする

普通に歩くだけでは効果が得られず、走るスピードも速すぎます。早歩きとは一定のスピードで素早く歩くことで、競歩に似ています。

靴選び

歩いたり運動したりするときにはフラットシューズを履くのがベストで、ハイヒールを履く頻度は少なくするようにしましょう。快適な靴を履くことによってのみ、ウォーキングによる減量の効果を高めることができます。

速く歩く姿勢に注意してください

上を見上げ、頭を上げて胸を張り、体を一直線にし、足をまっすぐに伸ばし、脚を揃えます。体の正常な発達に影響を与えないように、歩くときに背中を曲げたり丸めたりしないようにしてください。

早歩きをする前に、まずはゆっくり数分歩いてウォーミングアップし、その後少し速いペースでゆっくり20～30分ほど歩きます。歩く姿勢には十分注意してください。