夜に走るのはいいことでしょうか？ 長所と短所がある

朝は一日の始まりです。朝に運動に出かけると、一日中仕事や勉強をするのに十分なエネルギーを確保できると考える人もいます。しかし、真夜中に走るほうが効果的だと考える人もいます。誰が正しくて、誰が間違っているのでしょうか？今日、編集者は専門家に夜間のランニングが良いかどうかについて教えてもらいます。

夜間の激しい運動には適していません

科学的に言えば、夜間の激しい運動は健康に良くありません。1日の懸命な仕事と勉強の後、脳と体は夜間に休息状態になります。このとき、静かにベッドに横になり、ゆっくりと本を読み、何かを飲み、あまり考えずに、完全にリラックスした状態に身を置く必要があります。激しいランニングは、身体を激しく動かすことになります。頭の中であれこれ考え続けると、夜の休息に影響し、不眠症を引き起こすこともあります。ジョギングをする場合は、緑豊かな植物のある場所で走るのはよくありません。夜間は植物の呼吸活動が活発になり、体内の二酸化炭素の吸収が速くなり、呼吸器官にダメージを与えます。

夜間ジョギングには多くの利点がある

夜に走ることに慣れている友人は、あまり心配する必要はありません。植物が少ない場所でジョギングすると、体内の血流が速くなり、新陳代謝が促進され、筋肉や骨がリラックスします。これも体にとって一種のリラクゼーションです。ただし、汗をかきすぎないように注意してください。汗をかきすぎると、風邪をひきやすくなります。汗をかいて暑いからといって、走った直後にシャワーを浴びるのはやめましょう。病気にかかりやすくなります。適度なジョギングは身体にとても良いです。夜間のジョギングの習慣を身につけることは、身体にとって最高のリラクゼーションであり、感情のカタルシスにも良い効果があります。スポーツ医学の観点から見ると、夜間のランニングはより科学的です。運動の強度をコントロールする限り、夜間のランニングは睡眠の質を高めるのに役立ちます。