性的パフォーマンスを向上させる最も健康的な方法は何ですか?

生活の質は今やかなり向上しましたが、男性の性生活の問題など、人々の身体機能には問題があり、これらの問題は生活に一定の悩みをもたらしています。そのため、多くの男性は性的パフォーマンスを高める方法を探しています。結局のところ、これは彼らの人生全体に影響を与えるので、軽視することはできません。彼らは多くの製品を気軽に使用することを敢えてせず、より健康的な方法を見つけたいと考えています。では、性的パフォーマンスを向上させる最も健康的な方法は何でしょうか?

性的能力を高めるための運動

適度な運動は健康な体を維持するだけでなく、性生活の質を向上させることもできます。専門家は、1週間に2〜4回、1回につき30〜45分の有酸素運動を行うことを推奨しています。これにより、性生活の質と喜びが大幅に向上し、インポテンツの発生が減り、性欲が増し、陽を強化する効果が得られます。性生活のニーズに応じて、次の部分の運動に重点を置くこともできます。

1. 肩。腕を前に伸ばし、右手で手首をつかみ、腕を頭の上に伸ばして、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、リラックスしてから 3 ～ 4 回繰り返します。

2. 腹部。毎日腹筋運動をすることで腹筋を鍛えることができ、個人の状況に応じて徐々に腹筋運動の回数を増やすことができます。

3. 鼠径部。足を組んで座り、股間に伸びを感じるまで体と腕を前に伸ばします。3～4 秒間保持し、リラックスして、2～3 回繰り返します。

温水と冷水を交互に浴びると男性の性機能が改善される

温水と冷水の交互浴は、その名の通り、まず浴槽のお湯に浸かり、体が十分に温まったら性器に冷水をかけます。約3分待ってから、陰茎と陰嚢が収縮してから浴槽に入ります。これを毎日3～5回繰り返すと、性機能が強化され、より精力が増し、疲労が軽減されます。

「空気冷却」演習

精子や男性ホルモンを生産する睾丸は体温より少し低い温度で機能する必要があります。そのため、陰嚢が掛け布団で覆われて熱がうまく放散されないと、睾丸の機能に影響を及ぼします。この問題は、寝ているときに陰嚢を冷たい空気にさらすことで解決できます。 「空気冷却」運動法は若い男性にとって非常に効果的で、精子の生成を促進し、男性ホルモンを増加させ、それによって性生活を改善します。

陰嚢マッサージ

陰嚢をマッサージするには、指を使って陰嚢の上部から睾丸を優しくこすります。1日1回、1回につき2〜3分間行いますが、あまり時間がかかりません。この方法は精巣の血液循環を改善し、男性の性機能を高めることができます。

性的機能を高める食品

男性にとって栄養は不可欠です。食事は性欲を高め、性機能障害を予防することができます。以下の食品には媚薬効果があります。

（１）羊肉：性質上熱性があり、陽を高める効果があります。

（２）卵：人間の性機能の栄養源。

（3）ロバ肉：伝統的な中国医学では、ロバ肉には陰を養い、陽を強化し、気を補充し、血液を養う効果があると信じられています。ロバの腎臓も腎臓を養い、陽を強化し、インポテンツを治療することができます。

（4）ドジョウ：良質なタンパク質を含み、腎臓を養い、精子を生成する効果があり、性機能を調整することができます。

（５）ムール貝：タンパク質が豊富で、腎臓を温め、精力を増強し、気を補給し、虚弱を補う効果があります。

上記では、性的パフォーマンスを高めるための最も健康的な方法は何かという疑問を、さまざまな側面から詳しく紹介しました。皆さんもその疑問についてよく理解していると思います。男性は、生活に大きなプレッシャーがある場合でも、体調に注意し、定期的に運動し、栄養を補給することをお勧めします。忙しい生活のためにこれらを無視したり、身体に害を及ぼす社会活動に従事したりしないでください。