性機能を改善するための運動方法

中年を過ぎると、特に男性は程度の差はあるものの健康上の問題を抱えるようになります。前立腺炎や腎不全などの病気に苦しむ人もいます。これらの病気は男性の正常な性生活にも影響を及ぼし、中にはさまざまな程度の勃起不全や早漏を引き起こすものもあります。では、日常生活の中で、中高年は薬を飲まずに性機能を高めるにはどうしたらいいのでしょうか？次に、運動を通じて性機能を高める方法について学びましょう。

オート麦

シンガポールで行われた研究によると、オート麦を食べると男性の性機能障害の症状を緩和できる可能性があるという。

研究者によると、成人のテストステロン値は加齢とともに低下するそうです。そのため、中高年の男性の中には性欲減退や勃起不全などの症状が出やすい人もいます。オート麦は体内でテストステロンの放出を刺激するため、長期摂取により上記の症状が改善される可能性があります。しかし、研究者らは、オート麦は良いものだが、過剰摂取は体に害を及ぼす可能性があるため、食べ過ぎるべきではないとも指摘している。

栗

栗は主に腎臓に栄養を与えることで男性の性機能を改善します。伝統的な中国医学では、栗は甘くて温かく、胃と脾臓を養い、腎臓を補い、腱を強化する効果があると信じられています。特に、腰と膝が弱い人、腰と脚が弱い人、頻尿の人、腎虚による脾腎虚の人に適しています。唐代の医学者孫思邁は、栗は「腎の果実」であると述べました。現代の研究でも、栗の健康上の利点が証明されています。栗に含まれる不飽和脂肪酸、さまざまなビタミンやミネラルは、高血圧、冠状動脈疾患、動脈硬化、骨粗しょう症などの病気に対する優れた予防・治療効果があります。そのため、高齢者は栗を頻繁に食べることで寿命を延ばすという目的を達成することができます。

栗は栄養価が高いですが、生で食べすぎると消化が悪くなり、調理したものを食べすぎると胃腸閉塞を起こしやすくなります。一般的に、1日に5〜10個の栗を摂取することが推奨されます。

豚の腎臓: 豚の腎臓は豚の腎臓とも呼ばれます。亜鉛、鉄、銅、リン、ビタミンB、ビタミンC、タンパク質、脂肪などが含まれており、亜鉛含有量が多い食品です。伝統的な中国医学では、豚の腎臓は塩辛い味がして、陰を養い、腎臓を強める効果があると信じられています。腎虚、熱、性欲減退の女性に適しています。

若鶏：卵を産んでいない若い鶏。タンパク質、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウム、リン、鉄分などが豊富で、陰を養い、乾燥を潤し、精を補い、骨髄を満たす働きがあります。性欲の弱い女性に最適です。

ボーンチキン：ブラックチキンとも呼ばれます。ビタミンB1、ビタミンE、パントテン酸、タンパク質、脂肪などが含まれています。 『本草綱目』には、この植物は「欠乏を補い、喉の渇きを癒し、産後の女性に効き、女性の月経過多、白帯下、およびあらゆる欠乏症状を治療する」と記されている。女性がこれを定期的に摂取すると、陰と腎陽を養い、性欲を高めることができる。

運動を通じて男性の性機能を改善する方法についての上記の詳細な紹介を通じて、中高年の男性は自分に合った運動方法を選択し、性能力を改善したいと考えるかもしれません。同時に、運動中は自分の能力の範囲内で行うことに注意し、身体に害を及ぼさないように焦ったり、過度に激しい運動をしたりしないでください。また、日常生活の中での食事を通して体を整えることもできます。