男性の性的能力を向上させる方法

現実の生活では、多くの男性の友人が自分の性的能力の低さを非常に心配しており、性的機能が自尊心に影響を与えるとさえ考えています。男性はどのようにして性的能力を高めることができますか？現在、一部の中年男性は加齢とともに性的機能が低下し始めています。サプリメントをたくさん摂取した人もいますが、良い効果はありません。では、男性の性的能力をどのように鍛えればよいのでしょうか？以下は具体的な手順を簡単に紹介します。

トイレで排尿しているとき、排尿は終わったのにまだ残尿感があると感じる場合は、勃起力が低下し始めたとほぼ判断できます。陰茎の真ん中から根元にかけては球海綿体筋と呼ばれる筋肉があり、この筋肉の主な機能は排尿をコントロールし、排尿後に尿がすべて排出されたことを確認することです。しかし、この機能に加えて、ペニスの勃起を助ける重要な役割を果たします。この筋肉の能力が低下し始めると、残尿感を感じるだけでなく、ペニスの勃起能力も大幅に低下します。これを防ぐためには、「球海綿体筋」を鍛える必要があります。

「球海綿体筋」を鍛えることは、勃起能力を鍛えることに相当します。しかし、球海綿体筋はどのように鍛えるのでしょうか?大腿内側の「球海綿体筋」と「内転筋」の間には神経がつながっています。そのため、「球海綿体筋」を鍛えたい場合は、「内転筋」から鍛え始め、足を開いたり閉じたりすることで、この部分の筋肉を強化する目的を達成できます。具体的な鍛造方法としては以下の2つがあります。

練習方法1

膝を曲げて仰向けに寝て、両足を上げ、左手で右ふくらはぎをつかみ、体の両側でゆっくりと開閉を繰り返します。 5回を1ラウンドとして行う場合は、1日に1〜2回行うことができます。欲張って一気にやりすぎないように注意しましょう。力を入れすぎると筋肉が疲労し、逆効果になります。

練習方法2

足をできるだけ広げてベッドに座ります。次に、手を前に伸ばし、額をベッドにつけるように体を前に曲げます。 3～5回を1ラウンドとして行うと、1日に2～3回行うことができます。足を広げてかがむと股間に少し痛みを感じるかもしれませんが、足を広げる動作はとても重要なので我慢しなければなりません。もちろん、やり始めたばかりの頃は額をベッドにつけるのは難しいですが、根気よく続ければ1ヶ月くらいでできるようになります。この運動を毎日行うと、1か月後には勃起力が大幅に向上します。

男性が性機能を高めたいなら、日常生活から始める必要があります。例えば、服装では、純綿の下着を着用するように注意する必要があります。タイトな下着を好む人もいますが、これは男性の健康に影響を与えるだけでなく、男性疾患にかかりやすくなります。日常生活でマッサージ運動をもっと行う必要があります。へそを適度にマッサージすると、肝臓と腎臓が強化され、性機能も鍛えられます。