男性が不眠症に悩まされることが多い理由は何でしょうか?

男性の多くは仕事で大きなプレッシャーを受け、長時間残業をしています。彼らの神経は一日中緊張状態にあります。そのため、寝ているときも一部の神経が興奮したままになっており、不眠症に悩まされやすいのです。不眠症を引き起こす原因はたくさんあります。以下では、男性が不眠症に悩まされることが多い主な理由のいくつかを紹介します。

1. 生活習慣の変化

よくある原因としては、明るい光、騒音、高温など睡眠環境の急激な変化が挙げられます。夜勤、時差ぼけ、就寝前のコーヒーやアルコールの摂取、過食や空腹など、生活習慣の乱れや仕事、娯楽などが生理的睡眠リズムに影響を与え、生理的リズム障害による不眠症を引き起こす可能性があります。

また、ベッドの柔らかさや硬さ、室内温度の変化など、生活環境の要因によっても引き起こされることがあります。このタイプの不眠症は通常一時的なもので、通常の生活に戻ったり新しい環境に適応したりすると自然に治ります。

2. 身体の病気

身体疾患の中には睡眠を妨げるものもあります。例えば、潰瘍のある人は夜中に上腹部の痛みで目が覚めることがよくあります。狭心症は睡眠中に起こることがよくあります。心不全による姿勢性呼吸困難では、患者は横になることができず、眠りにつきにくくなります。甲状腺機能亢進症の患者は睡眠中に目が覚めることがよくあります。

動悸、恐怖、発汗、糖尿病や前立腺肥大症の患者は夜間に頻尿になり、排尿のために何度も起き、よく眠れません。喘息、関節炎、皮膚のかゆみ、腹部膨満などの他の病気も不眠症を引き起こす可能性があります。このタイプの不眠症の場合、改善するにはまず身体的な病気を治す必要があります。

3. 心理的問題が不眠症を引き起こす

不安、イライラ、憂鬱、気分の悪さなどの心理的要因は不眠症の重要な原因です。睡眠障害は一時的なものもあれば永続的なものもある。

日常生活では、過度の仕事のストレス、生活上の困難、愛する人との死別、離婚、会社の倒産などにより、感情の不安定さ、喪失感、パニック、長時間の落ち着きのなさなどが生じ、眠れない夜を過ごすことになります。あるいは、成功の喜び、刺激的な場面、カーニバルの夜などによって興奮して眠れなくなったり、数日と数晩眠れなくなったりすることもあります。これらの睡眠障害は一時的なものですが、時間内に解消されなければ、永続的になる可能性があります。

そのため、不眠症が長期間続く場合は、リラックスするようにしてください。適度な運動をすることで、心身のストレスを解消し、多くのエネルギーを消費し、体の免疫力を高めることができます。毎日寝る前にあまり激しい仕事をしないようにしてください。軽い音楽を聴いてストレスを和らげることもできます。