男性ホルモンが過剰に分泌された場合の対処法

男性ホルモンと呼ばれるアンドロゲンは、主に精巣から分泌されます。アンドロゲンは男性に大きな影響を与えますが、現在多くの女性が過剰なアンドロゲンを分泌しています。この場合、相対的なエストロゲンが大幅に低下し、女性に多くの影響を与え、多くの異常現象を引き起こす可能性があります。アンドロゲンが過剰に分泌された場合の対処法を見てみましょう。

1. 食事の調整

エストロゲンは食べ物からも補給できます。主に新鮮なローヤルゼリー、亜麻の種子、シリアル、ヒマワリの種、ゴマ、タマネギ、ワイン、ピーナッツバターなどの食品にも一定量のエストロゲンが含まれています。美容を愛する女性は、生活の中でこれらの食品をもっと食べることをお勧めします。

2. ビタミンDをもっと摂る

ビタミンDの摂取量が多いほど、乳がんによる死亡率は低くなります。ビタミンDが血液中に循環すると女性の身体に一定の保護作用がもたらされ、乳がんの発生や進行を防ぐことができます。主に食事から摂取するビタミンDは、乳がんの発生と進行を予防することができます。ビタミンDは主に牛乳や魚などの食事から摂取されます。女性の場合、牛乳1カップと魚500グラムを毎日長期間摂取すると、エストロゲンのバランスを調整するのに役立ちます。

3. セレンと亜鉛を多く含む食品

セレンは発がん物質が正常細胞のデオキシリボ核酸と結合するのを防ぎ、がん細胞の発生を抑制します。亜鉛は人体のさまざまな部位のさまざまながんに対して強力な抑制効果があります。セレンを含む野菜としてはナズナ、ニンニク、シイタケ、トマト、カボチャなどがあり、亜鉛を含む食品としてはカキ、サバ、ウナギ、昆布、豆、ゴマ、クルミなどがあり、その中でもカキは特に亜鉛の含有量が多いです。

5. 太極拳、気功、太極剣、筋力トレーニング、ラジオ体操などを含む朝の運動を徹底します。朝起きて、胸郭拡張運動、深呼吸運動、ランニングなどを行います。これらの運動は、エストロゲンの低下によって引き起こされるさまざまな症状の改善に効果的に役立ちます。

男性ホルモンが過剰に分泌された場合、どうすればよいでしょうか？ 誰もがこの問題に注意する必要があります。 女性の友人が男性ホルモンが過剰に分泌されている場合は、すぐに調整し、特に日常の食事に注意してください。 日常生活で豆乳を飲むと、エストロゲンをうまく補充できます。