男性は男らしさを示すために3回こする

ポイント：疲れた時に顔をこすってください。顔が楽になるだけでなく、目も明るくなり、気分もリフレッシュします。顔をこすることの利点は、顔面神経と顔面筋を伸ばすだけでなく、顔面神経炎、視力低下、風邪を予防できることです。

顔をこすって

疲れた時に顔をこすってみてください。顔が楽になるだけでなく、目も明るくなり、気分もリフレッシュします。顔をこすることの利点は、顔面神経と顔面筋を伸ばすだけでなく、顔面神経炎、視力低下、風邪を予防できることです。顔をこする強さは、ご自身の感覚によりますが、少し強め、1秒に1回程度が適度な速さです。顔が温かくなるまで、1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき少なくとも 5 分間顔をこすってみることをお勧めします。乾燥肌の人は、肌を傷つけないように、顔を強くこすったり、速くこすったりしないでください。

腰をさする

腰の穴は、第 3 腰椎の棘突起の外側 3.5 インチのくぼみにあります。伝統的な中国医学では、腰は腎臓が位置する「経絡」にあると信じられています。腎臓は温かさを好み、寒さを嫌います。腰を定期的にマッサージすると、腎臓の陽が温められ、気と血の流れが促進されます。伝統的な中国医学では、手のひらで腰と尾骨をこすると、経絡を浚渫して腰と背骨を強くできるだけでなく、精と腎を強化して寿命を延ばす効果もあると信じられています。マッサージをするときは、両手をこすり合わせて温め、腰を強く押し、少し間を置いてから尾てい骨のあたり（長強点）まで力強くこすります。朝と夕方に1回ずつ、50〜100回ずつ行います。外側をさすったあと、両手で軽く拳を握り、指の関節や拳の甲を使って腰周りを回しながら1回5分程度マッサージします。

足の裏をこする

人体の足裏には反射区が多数あります。足裏を頻繁にマッサージすると、脳と腎臓に栄養を与え、知能を高め、心を落ち着かせ、血液循環を促進し、経絡を浚渫することができます。また、物忘れ、不眠、消化不良、食欲不振、腹部膨満、便秘、心臓、肝臓、脾臓、胆嚢などの臓器の病気を予防・治療することができます。足揉みには乾式揉みと湿式揉みの2種類があります。乾拭きの時は、左手で左足の甲の前部を持ち、右手で足の裏を上下に100回擦って足の裏を温め、左手で右足の裏を擦ります。こする強さは、自分の心地よさに合った強さにしてください。濡れた状態でこする場合は、ぬるま湯を張った洗面器に足を入れて足が赤くなるまで浸し、その後乾いた状態でこすります。