「雷のようないびき」は健康リスクを引き起こす可能性がある

大きないびきは熟睡の証拠だと考える人もいますが、そうではありません。いびきを頻繁にかく人は、一般的に身体に健康上のリスクを抱えています。ひどいいびきは、本人や家族の睡眠の質に影響を与えるだけでなく、高血圧や糖尿病も引き起こします。ひどい場合には、息が止まって突然死を引き起こすこともあります。いびきは発見が難しいため、睡眠中に潜む健康を害する原因となります。

1. 多くの人がいびきをかく

眠りについた後は、気道を含む全身の神経や筋肉が弛緩します。筋肉の弛緩により気道が狭くなり、その狭い気道を空気の流れが通ることで出る音がいびきです。いびきは睡眠中に起こるため、多くの人は自分がいびきをかいていることを認識しておらず、いびきの害を十分に理解していません。

2. いびきはなぜ健康を脅かすのでしょうか?

1. 生理的ないびきは、繊細で穏やか、ゆっくりとした均一な音で、過度の疲労や過度の飲酒、喫煙の後によく起こります。

2. 睡眠時無呼吸症候群患者のいびきは80デシベルに達することもあり、いびきは断続的です。睡眠時無呼吸が頻繁に発生し、換気が不十分なため低酸素症を引き起こします。体内の酸素レベルが低下すると、頸動脈は神経系に指示を送り、血圧を上げてより多くの酸素を送ります。

3. 長期間、繰り返し、ひどいいびきをかくと、酸素レベルが繰り返し低下し、神経系が血圧を上昇させる信号を絶えず受信し、高血圧を引き起こします。さらに、いびきは糖尿病や心筋梗塞などの病気の原因にもなります。ひどいいびきは気道を塞いで突然死を引き起こすこともあります。

3. いびきを防ぐ方法

1. いびきを避けるために横向きで寝る

横向きで寝るのはいびきを防ぐ効果的な方法です。息止めいびきをかく患者の家族は注意が必要です。睡眠時無呼吸症候群に気づいたら、息止めによる事故を避けるために、早めに患者を起こさなければなりません。

2. 睡眠呼吸モニタリング

いびきをかいているか、また、いびきがどの程度ひどいか知りたいですか?専門家は、夜寝る前にベッドサイドに録音機器（MP3など）を置いて睡眠状態を記録することを推奨しています。いびきがひどい人は、治療が必要かどうか、どのように治療するかを判断するために睡眠呼吸モニタリングが推奨されています。閉塞性睡眠時無呼吸症候群と診断された場合は、他の病気や事故を誘発しないように、適切なタイミングで治療する必要があります。

3. 睡眠薬の服用

薬物治療の効果は理想的ではありません。閉塞部位や解剖学的構造に応じて、さまざまな外科的治療法が用いられます。副作用が少なく治療効果の高い陽圧呼吸療法が推奨される方法です。飲酒、喫煙、睡眠薬の長期服用、肥満、首の短い人などは、いびきをかきやすいです。そのため、喫煙や飲酒をやめ、体重を減らし、睡眠薬を控えることは、いびきを予防する良い方法です。