男は本当にこういうことに耐えられない

統計によると、世界中の男性の平均寿命は 77 歳で、そのうち 7 歳は深刻な病気や慢性疾患に苦しみながら過ごされます。男性は女性よりもがんになる可能性が 70% 高くなります。若い頃は健康をお金と交換するが、中年になるとお金と健康を交換する時期が来ると言う人もいます。実は、たくさんのお金をかけて健康を「買う」だけでは十分ではないかもしれません。食生活、ライフスタイル、精神状態に必要な調整を加える必要があります。特に体が病気、疲労、空腹などに遭遇したときは、無理をせず、早めに治療を受け、休息に気を配り、栄養を強化する必要があります。そうすれば、中年男性の体はエネルギーを持って新たな変化に適応することができます。専門家の中には、中年男性は次のような5つの状況に遭遇したときには決して無理をすべきではないと指摘する人もいます。

1. 病気のときは我慢しない

中高年の人は、知らないうちに脳、心臓、肝臓、腎臓などの重要な臓器の生理機能が低下しており、細胞の免疫力、再生能力、内分泌機能も低下しています。

中年の人は頭痛、発熱、咳、倦怠感、腰痛、足の痛み、血便などの不快な症状に注意を払わず、放置して我慢しているため、症状の進行が遅れ、深刻な病気につながります。したがって、病気になったときは、できるだけ早く病院に行って診断と治療を受け、できるだけ早く健康を回復する必要があります。重い病気に苦しむことを無理にしないでください。

2. 疲れているときは無理をしない

疲労は、体力とエネルギーを回復するための身体の正常な反応です。また、人間が持つ自動制御信号や警告でもあります。警告に従ってすぐに行動を起こさなければ、身体が不調になり、さまざまな病気にかかってしまいます。

したがって、中年の人が、全身倦怠感、筋肉痛、めまい、思考力の低下、気力の低下、動悸、心拍数の増加、呼吸の速さなどの症状を感じたときは、それ以上「無理に耐える」べきではありません。

仕事と休息の組み合わせにすぐに注意を払い、夜更かしや急ぎの仕事を避け、心を落ち着かせ、寛容になり、気分を良くする必要があります。些細なことに悩んだり、個人的な損得を気にしすぎたりせず、できるだけ早く健康管理措置を講じて、心身の疲労を解消してください。

3. トイレに行くときに排便を我慢しない

便を我慢すると、便秘、痔、裂肛、直腸脱などの原因になります。また、大腸がんを引き起こす原因にもなります。便秘で排便ができない場合は、少し力を入れてもかまいませんが、力を入れすぎないようにしてください。力を入れすぎると、肛門が破れて出血したり、高血圧になったり、ひどい場合は脳出血を起こすこともあります。尿を我慢すると、下腹部に耐え難い膨張と痛みを引き起こし、さらには尿路感染症や腎炎を引き起こす可能性があり、健康に非常に有害です。

したがって、定期的に排便し（できれば 1 日 1 回）、排尿したいと思ったらすぐに排尿するという良い習慣を身につけることが重要です。日常生活で無理をすることはできません。

夜中にめまいや眠気を感じるときは、神経衰弱、高血圧、冠状動脈性心臓病などを避けるために、神経を刺激する濃いコーヒーやお茶を無理に飲まないでください。

4. 喉の渇きや水分不足に耐えない

水は人体に最も必要な物質です。中年の人は定期的に水を飲む習慣を身につけなければならず、1日に6〜8杯の水を飲むのが適切です。喉の渇きは人体の脱水症状の信号であり、体内の細胞が脱水状態にあることを示しています。これを無視して継続すると、健康に影響を及ぼします。

5. 無理に空腹のままでいないようにする

勝手に食事時間を遅らせないでください。そうしないと、胃腸の収縮、腹痛、重度の低血糖、手足の痛みや震え、めまい、さらには昏睡やショックを引き起こす可能性があります。空腹のまま長時間食事を摂らないと、潰瘍、胃炎、消化不良などの病気にかかりやすくなります。