勃起力を高める5つの自然療法

1. 毎日3,000メートル歩く

ボストン大学医学部の最新の研究によると、1日2マイル（約3,000メートル）歩く（走るのではなく）ことでEDの発症率を大幅に減らすことができることがわかりました。水泳などの他の運動と組み合わせると、肥満男性のEDリスクは低下し、現在のED症状が改善される可能性もあります。さらに、ウエスト周りのコントロールも非常に重要です。

2. ケーゲル骨盤エクササイズ

骨盤底筋（愛の筋肉）は、男性と女性の両方の性的能力にとって非常に重要です。男性はケーゲル体操を行うことで海綿体などの骨盤底筋群を強化できます。これは腸や膀胱の健康に良いだけでなく、性機能を改善し、EDのリスクを軽減することもできます。ソファでくつろいでいるときでも、運転しているときでも、ケーゲル体操を行うことができます。米国ペンシルベニア州の家庭医学の専門家、ジェニファー・バーンズ博士が実施した研究では、禁煙、減量、アルコール制限などの生活習慣の変化と組み合わせ、1日2回のケーゲル体操を3か月連続で行うと、ED患者の症状が大幅に改善されることが判明しました。

3. 鍼治療

鍼治療は、腰痛やうつ病などのさまざまな一般的な症状の治療に効果があるだけでなく、EDの治療にも役立ちます。多くの研究により、鍼治療は体中の複数の経穴を刺激することで痛みや圧迫感を和らげ、患者の気分を落ち着かせてリラックスさせ、勃起の質もある程度改善されることがわかっています。研究の結果、鍼治療を受けた後、ED患者の39%が正常な性機能を取り戻したことが判明した。

4. アルギニンを補給する

バーンズ博士によると、アルギニンは体内で自然に発生するアミノ酸であり、一酸化窒素と協力して勃起を助けるそうです。一酸化窒素は血管を弛緩させる働きがあり、男性の勃起を維持するのに役立ちます。最新の研究では、ED患者の31%が、6週間連続して高用量のアルギニン（1日5グラム）を補給した後、性機能が大幅に改善したことが判明しました。アルギニンを含む食品としては、ウナギ、黒魚、ナマコ、腱、大豆製品、赤身肉、果物、野菜などがあります。

5. スイカジュースを飲む

テキサスA&M大学のビム・パテル博士とその同僚が行ったスイカに関する研究では、軽度のED患者がスイカから抽出したシトルリンを補給した後、勃起機能が大幅に改善したことが判明しました。その理由は、シトルリンが人体に血管を弛緩させる化合物を生成させ、それによって性機能障害の治療薬と同様の効果を発揮し、男性のED症状を改善するからです。スイカは「天然のバイアグラ」と呼ばれています。スイカには一定の媚薬効果があり、バイアグラなどの薬によって引き起こされる吐き気や下痢などの副作用は起こりません。