男性にも更年期障害はあるのでしょうか？

女性は更年期にイライラ、無月経、不眠などの症状を経験することは誰もが知っています。昔は、男性には女性のように無月経という明らかな症状がないため、男性には更年期がないとよく信じられていました。しかし、「男性更年期」という用語は、1994年に開催されたヨーロッパ男性科学会議で提案され、学界で広く認知されるようになりました。では、男性も実際に更年期障害を経験するのでしょうか?

男性更年期障害は主に男性の体内のアンドロゲンの減少によって引き起こされるため、「中高年男性の部分的アンドロゲン欠乏症」とも呼ばれます。30歳を過ぎると、男性の体内のアンドロゲン濃度は毎年1～2％減少します。50歳を過ぎると、アンドロゲン濃度は30歳以前の半分になります。70歳になると、男性の体内のアンドロゲン濃度は25歳の男性のホルモン濃度のわずか10％になります。統計によると、40歳以上の男性の約40％が更年期障害に悩まされており、更年期障害は数年続く場合もあれば、数か月続く場合もあります。

アンドロゲンが減少すると、「性的関心」がなくなり、憂鬱になります。テストステロンは男性の体内で最も重要なアンドロゲンであり、主に精巣から分泌されます。男性が更年期に入ると、テストステロンは静かに消え始めます。テストステロンの欠乏は精子の生成や性機能に影響を与えるだけでなく、中高年者の脱毛、筋肉の弛緩や疲労、気分の悪さなどを引き起こすこともあります。

専門家によると、40 歳を超え、テストステロン値の低下とともに以下の症状がある場合は、更年期に入っていると考えられます。

（１）性機能障害症状：性欲減退、勃起力低下、早漏、精巣萎縮等

（２）精神症状：憂鬱、悲しみ、悲観、人生に対する意欲の喪失、精神的緊張、パニック、疑念。

（３）神経症状：手足の冷え、しびれ、痛み、耳鳴り、発汗、全身倦怠感。

男性更年期障害の症状は比較的隠れており、臨床的に診断が遅れていることは非常に深刻です。多くの男性は、体力や性欲の低下はストレスや疲労によるものだと考えています。知的労働者は「早期閉経」のハイリスクグループとなる。憂慮すべき現象は、男性の閉経が早期に起こる傾向があることである。職場のホワイトカラーやビジネスリーダーなど、大きなプレッシャーを受け、精神的に緊張した状態が長く続く知的労働者は、男性早期閉経のハイリスクグループになりやすく、30歳で閉経を迎える可能性があります。

更年期は、中年期に入った後に起こる正常な生理的変化です。男性の更年期は女性よりも少し遅く、主に 50 歳から 60 歳の間に起こります。更年期障害の患者の場合、症状が軽い場合は治療の必要はありませんが、症状が重い場合は医師の指導のもと、ホルモン治療や薬物治療が必要になる場合があります。薬物治療の場合、食事の調整​​を補うことにより、半分の労力で2倍の効果が得られる場合がよくあります。症状が軽い人の場合は、食生活を調整するだけで良い結果が得られます。

更年期男性の食事療法のポイント：

1. 体重増加は体内の代謝機能不全によって引き起こされるため、タンパク質、カルシウム、複数のビタミンが豊富な食品を多く摂取し、糖分の多い食品を減らす必要があります。この方法は主に新鮮な野菜を使用し、鶏肉、魚、ウサギの肉などを補います。牛乳と豆には更年期に必要なカルシウムとタンパク質が含まれているだけでなく、人体に必要なさまざまな微量元素も含まれており、定期的に食べることができます。

2. 食事の構成は、減塩、軽い食事、肉と野菜の適度な組み合わせという原則に基づく必要があります。

3. 夕食を食べ過ぎないようにしましょう。1 日 3 食の割合は、朝食、昼食、夕食のカロリーのそれぞれ 35%、35%、30% にすることができます。食べ過ぎは避けてください。

4. 蜂蜜にはさまざまな栄養素が含まれており、腸を潤し、便秘を解消することができます。蜂蜜には多くの糖分が含まれていますが、適量の蜂蜜水は他の高カロリー食品の摂取を減らすこともできます。また、「保湿、鎮静、解毒」の機能もあり、多くの場合、メリットがデメリットを上回ります。したがって、体の調子を整えるためには、毎日大さじ1杯程度の蜂蜜水を飲むのが良い選択です。

5. 辛いもの、乾燥したもの、熱いもの、その他の刺激のある食べ物は避けてください。

まとめると、男性も更年期を迎え、精神、神経、性機能に明らかな症状が現れます。男性は心配する必要はありません。上記の食事療法はこれらの症状を改善し、より良い結果をもたらします。