身長180cmの男の子の標準体重はどれくらいですか？

今は21世紀。男性も女性も見た目をとても重視しています。ジョギングで痩せる人もいれば、断食で痩せる人もいますが、いずれにしても健康的で標準体重であることが必要です。健康的であるだけでなく、見た目も大幅に改善されます。今日は、身長180cmの男性の標準体重を編集者がご紹介します。

身長1.8メートルの男性にとって健康的な体重はどれくらいでしょうか?

自分の体重が正常範囲内かどうかを知りたい場合は、BMI指数で計算できます。体重（kg）を身長（m2）で割ります。計算された数値が18.5～23.9であれば、すべて正常範囲内です。例えば、身長1.8メートル、体重70キロの男性の場合、BMIは70を1.8平方メートルで割ると21.6となり、上限の範囲内なので正常で比較的健康的な体重です。

もっと簡単な方法として、身長から 105 を直接引く方法もあります。身長 1.80 メートルの男性の標準体重は 180 から 105 を引いた値で、75 になります。75 kg も標準です。この範囲内であれば、強度が大きすぎなければ正常ですが、10％を超える場合やそれ以上の場合は肥満の可能性があり、健康への悪影響を避けるために体重をコントロールするための効果的な対策を講じる必要があります。

男性の肥満の原因のほとんどは自分自身にあります。よくお酒を飲んだり、鶏肉、アヒル、魚、肉を食べたり、運動を好まなかったり、夜更かししたりしていないか、自分に問いかけてみませんか。これらの悪い習慣が蓄積されて肥満の共犯者になっています。

太りすぎると、血液の粘度が上がりやすく、代謝が遅くなり、血管が詰まりやすくなり、一連の代謝障害を引き起こします。筋肉の老化速度が加速し、体力が低下し、「脂ぎった中年男性」というレッテルを貼られ、心身の健康だけでなく、イメージや気質にも影響を及ぼします。

男性の友人が体重をコントロールして効果的な範囲内に維持したい場合、次のことをうまく行うことができます。ジムにもっと頻繁に通う。エネルギーは男性の象徴です。女性と比較して、男性は運動して痩せるのが簡単です。運動とフィットネスを通じて、多くの脂肪を落とすだけでなく、筋肉のラインが良くなり、男性的なスタイルが溢れます。ただし、正しい運動とフィットネスの方法にも注意を払う必要があります。そうすれば、効果はさらに高まるかもしれません。

さらに、食生活の調整も必要です。揚げ物、アルコール、動物の内臓などを減らし、消化を促進するために新鮮な果物や野菜を多く食べ、社交を減らし、レストランでの食事を減らすのが最善です。ただし、軽食に注意しながら、栄養素のバランスも確保する必要があります。

食事と運動を密接に組み合わせ、継続すれば体重をコントロールできると信じてください。もちろん、体重が標準に達していなかったり、軽すぎたり、体重のバランスをとるために適時に栄養を補給する必要がある場合は、これが健康にとって最も有益な状態です。

一般的に、身長1.8メートルの男性の場合、上記の計算方法によると、18.5〜23.9の間の結果が正常です。変動が大きすぎる場合は調整する必要があります。肥満の原因を見つけて、時間内に変更してください。完璧な体型になり、より健康になれると信じています。