男性がテストステロンを減らす方法は何ですか?

誰もが体内にエストロゲンとアンドロゲンを持っていますが、男性は女性よりもアンドロゲンが多く、女性は男性よりもエストロゲンが多くあります。アンドロゲンレベルが高い男性は筋肉が強く、男性的な気質を示すのに役立ちます。したがって、アンドロゲンは男性にとって非常に重要であるため、男性は通常、アンドロゲンレベルを高める必要があります。アンドロゲンレベルが低下すると、病気になります。

男性がテストステロンを減らす方法

喫煙、飲酒、肥満はテストステロンの減少につながる可能性があります。

喫煙や飲酒は精巣機能を損傷し、アンドロゲンレベルの低下につながる可能性があります。喫煙は内皮機能に影響を与えます。内皮機能が低下すると循環機能も弱まり、精巣内の酸化活性因子が活発になり、精巣機能が制限されます。煙に含まれる有毒物質は、テストステロンの生成を担う精巣の間質細胞にダメージを与える可能性もあります。テストステロンが不足すると、陰茎は勃起の原動力を失います。アルコールは精巣によるテストステロンの生成を直接妨げます。アルコールの刺激により、肝臓はテストステロンの処理を加速し、大量のテストステロンが分解されて他の物質に変換されます。

男性の肥満、特に腹部の肥満は「致命的」なものです。いくつかの研究では、内臓脂肪の蓄積は中年および高齢男性の性腺機能低下症と密接に関連していることが示されています。過度の肥満は男性のアンドロゲンのレベルを低下させ、エストロゲンのレベルを上昇させる可能性があります。エストロゲンレベルの増加は、今度はアンドロゲンの効果を打ち消し、男性の体の筋肉の減少を引き起こし、脂肪の形成と男性の乳房の発達を促進します。このサイクルは悪循環を形成します。さらに、肥満の人は睡眠呼吸障害に悩まされることが多く、それが低酸素症を引き起こし、さらにアンドロゲンが減少して脂肪が増える可能性があります。

男性ホルモンのレベルを上げるにはどうすればいいですか?

1. 栄養補助食品

アンドロゲンは何も無いところから生成されるわけではなく、体内で合成するためには特定の原材料が必要です。すべての原材料の中で、最も重要なのは亜鉛です。亜鉛は体内で合成できないため、食事から補給する必要があります。

亜鉛を適切に補給すると、男性ホルモンのレベルが上がるだけでなく、精子の運動性が向上し、精子の数も増え、男性の生殖器系の健康に非常に良い影響を与えます。日常生活でよく見られる亜鉛を含む食品としては、カキ、赤身の肉、ナッツ類などがあります。重度の亜鉛欠乏症の男性患者も、経口亜鉛サプリメントで治療できます。

2. 定期的に運動する

定期的な筋力トレーニングは体に多くのメリットがあり、男性の体内の男性ホルモンのレベルを高めることができます。その理由は次のとおりです。まず、筋力トレーニングは男性の筋肉の質を向上させ、基礎代謝を高めるのに効果的に役立ち、患者の血液循環、エネルギー循環、酸素循環などを一日中比較的高い状態に保ち、体力の向上と毒素の排出に良い効果をもたらします。筋力トレーニング中は男性テストステロンの分泌が増加し、それによって男性ホルモンの分泌が促進されます。筋力トレーニングを行う男性の多くは、フィットネスの過程である種の喜びを感じることさえあります。