男性向け媚薬エクササイズチャート

現代人の生活はどんどん良くなっていますが、過度の飲酒や喫煙により腎虚や腎不全に悩まされている男性もいます。これは身体に良くありません。現在、市場にはさまざまな腎強壮薬や媚薬がありますが、編集者は薬を常に服用しているわけではありません。ただし、運動を加えれば、効果はさらに高まるはずです。以下では、編集者がいくつかの媚薬運動を紹介します。

1. 腹部

腹筋は、男性にとって性交中におそらく最も重要な筋肉です。最も一般的な腕立て伏せは腰の筋肉を強化します。膝を曲げて仰向けに寝て、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支えます。頭とバックパックをゆっくりと上げ、バックパックが地面から 4 フィート離れるようにします。この姿勢を 3 カウント保持し、その後リラックスして、快適な頻度で繰り返します。ご自身のトレーニング状況に合わせて徐々に頻度を増やしてください。

ヒップと股間

木の床に座り、足を閉じて、脚を曲げ、膝を広げ、肘を膝の間に置き、膝関節に届くようにします。次に、足首を締めて足を揃え、体を少し前に曲げ、肘で膝を支えながらゆっくりと膝を床に押し付けます。股間が伸びているのを感じたら、立ち止まって数秒間その姿勢を保ちます。リラックスしてこのポーズを2～3回繰り返します。このポーズを行うときは、非常に優しく行うようにしてください。

3. バックパックトレーニング

この一連のエクササイズは、バックパックのパワーを高めるだけでなく（ウェイトリフティングや懸垂で同じ効果が得られます）、柔軟性も向上させます。ベッドで寝返りを打つには、バックパックが前後左右に柔軟に対応できる必要があります。最良の結果を得るには、腕を前に伸ばし、左手で手首をつかみ、腕を止まる位置より上に伸ばし、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕を離して、この姿勢をもう 1 回または 2 回繰り返します。

4. ケーゲルトレーニング

排尿を始めたばかりなのに、やめなければならないときの感覚を想像してみてください。この瞬間、股間の最も深い筋肉が緊張しているのを感じることができます。これをこのようにして、3 まで数え続けます。一定期間トレーニングした後、その数を 5 に増やすことができます。慣れてきたら、カウントを 10 に増やしてもかまいません。

以上は男性の性機能強化のための運動です。この紹介を通じて、患者の皆様が編集者が推奨するいくつかのトレーニング方法に従って運動を試み、運動の実際の効果も得られることを願っています。すべての男性が健康で、自宅で幸せな性生活を送ることを願っています。