前立腺を維持する9つの方法

前立腺は男性にとって重要な臓器であり、この臓器も適切に管理する必要があります。水をたくさん飲み、ビタミンが豊富な野菜や果物をもっと食べる必要があります。また、風邪をひいたり、長時間座ったりすることも避けてください。適度な性生活を送ることも非常に重要です。前立腺が適切にメンテナンスされていないと、前立腺機能が低下し、身体の健康に影響を及ぼします。以下では、前立腺をメンテナンスする9つの方法を紹介します。

1. 水をもっと飲みましょう。水を多く飲むと、排尿量が増えます。高濃度の尿は前立腺に刺激を与えます。長期にわたる悪影響のある刺激は前立腺に有害です。水を多く飲むと、血液が薄まるだけでなく、尿の濃度も効果的に薄められます。

2. 尿を我慢しないでください。膀胱がいっぱいになって尿意を感じたら、排尿してください。尿を我慢することは膀胱と前立腺に悪影響を及ぼします。長距離バスに乗る前には、まず膀胱を空にしてください。移動中に急に尿意を感じた場合は、運転手に伝えてバスを降りて排尿してください。決して我慢しないでください。

3. 適度な性生活。前立腺肥大症を予防するには、若い頃から注意を払う必要があります。重要なのは、性行為にふけったり、性行為を控えたりせず、適度な性生活を送ることです。頻繁に性交を行うと前立腺が長時間鬱血状態となり、前立腺肥大を引き起こす可能性があります。そのため、特に性欲が比較的強い若い時期には、節度ある性生活に気を配り、前立腺の鬱血を繰り返さないようにし、前立腺が回復・修復するのに十分な時間を与えることが重要です。もちろん、過度の禁欲は膨満感や不快感を引き起こす可能性があり、これも前立腺にとって良くありません。

4. もっとリラックスしましょう。生活の中でストレスを感じると、前立腺肥大になる可能性が高くなります。臨床的には、生活のストレスが軽減されると前立腺の症状が緩和されることが実証されているので、普段からリラックスした状態を保つように心がけましょう。

5. 温かいお風呂に入る。温かいお風呂に入ると、筋肉や前立腺の緊張がほぐれ、不快な症状が緩和されます。温かいお風呂に定期的に入ることは、前立腺疾患の患者にとって間違いなく非常に有益です。 1日1～2回、会陰部に温水を入れて座ると、良い効果も得られます。

6. 清潔に保つ。男性の陰嚢は弾力性が高く、汗を多く分泌します。また、性器は通気性が悪いため、汚れが溜まりやすいです。その状況に乗じて地元の細菌が体内に入り込み、前立腺炎、前立腺肥大、性機能低下を引き起こす可能性があります。すぐに治療しないと、深刻な感染症が発生する可能性があります。したがって、会陰部の洗浄を徹底することが前立腺炎の予防に重要な部分です。また、性行為のたびに外性器を洗う必要があります。

7. 風邪を予防する。冷たい石の上に長時間座らないでください。冷たさによって交感神経が興奮し、尿道圧が上昇して逆流を引き起こす可能性があります。

8. 摩擦を避ける。会陰部の摩擦は前立腺の症状を悪化させ、患者に明らかな不快感を与える可能性があります。有害な局所摩擦を防ぐために、患者は自転車に乗る回数を減らし、長時間または長距離の自転車やバイクの運転は避けるべきです。

9. 長時間座り続けないようにしてください。麻雀やポーカーをしたり、長時間テレビを見たりするのは避けましょう。デスクワークをしている人や長距離バスに乗る必要がある人は、時々立ち上がって筋肉を伸ばす必要があります。また、自転車に乗るなどまたがる動作は前立腺に圧力をかけ、前立腺のうっ血を引き起こす可能性があるため、長時間の自転車に乗ることは避けるべきです。