精子の質を確保するにはどうすればいいですか?

男性の身体的健康は人生のあらゆる側面に関係しており、特に結婚したばかりの若者は、出産が伴うため身体的健康を確保する必要があります。妊娠準備期間中は、女性だけでなく男性も精子の質を高めるよう特に注意する必要があります。しかし、多くの男性の友人はそれをどのように行うのかを知らず、精子の質をどのように保証するのでしょうか?

過度の喫煙や飲酒は行わないか、喫煙や飲酒を拒否してください。

喫煙は精子の奇形を引き起こす可能性があり、喫煙歴が長いほど奇形精子の数が多くなります。毎日吸うタバコの本数が多いほど、精子の生存率は低くなります。

長期間にわたって大量に飲酒すると、男性の性機能に回復不可能な損傷が生じます。生殖細胞がアルコールに「酔っ払った」後、ランダムに質の悪い精子が作られるようになります。これらの「障害のある」精子が卵子と結合すると、必然的に奇形の胎児が成長します。

炭酸飲料を控えましょう。炭酸飲料は精子を殺すからです。以前はペプシコーラを愛飲していたのですが、このニュースを聞いてから意識的に飲む量を減らしました。どうしてもダメなら、他の飲み物に置き換えることを考えます。

バランスの取れた食事。大豆やその加工品、ウナギ、イカ、タコ、ヤムイモ、そして腎臓に栄養を与える効果のあるネギ、栗、クコの実などのアルギニンを含む食品をもっと食べましょう。近年の研究では、セロリを頻繁に食べる人は精子の数が大幅に減少していることがわかっているので、セロリの摂取量を減らすべきです。

定期的に運動しましょう。定期的な運動は免疫力を高めるのに役立ち、ストレスを和らげる効果的な方法でもあります。私の健康はきっと次の世代にも役立つはずです〜〜〜〜

放射線や高温環境を避けて保管してください。放射線が多すぎる地域では、精子が死んでしまうことがよくあります。インターネットや携帯電話からの放射線も精子に影響を与える可能性があるので、注意してください。同時に、精子は高温環境に特に敏感です。一般的に、温度が通常より2℃〜3℃高いと、精子は生存できません。