50代男性の性機能

一般的に、50代の男性の性機能は徐々に低下します。男性の中には性機能が失われ、インポテンツや早漏に悩まされる人もいます。これは年齢と個人の体質に関係しています。また、若いときに性交に過度に耽ったり、コンディショニングに注意を払わなかったりすると、男性の性機能が早期に低下する可能性もあります。そのため、若者はこの点に注意を払い、性機能を改善するための運動方法を学ぶ必要があります。

男性は45〜55歳になると、体内のさまざまな臓器も老化しますが、睾丸も例外ではありません。

50歳を過ぎると、睾丸の重量は徐々に減少し、50歳を過ぎると睾丸は萎縮し始めます。精子を作る能力と、テストステロンなどの男性ホルモンを分泌する能力はどちらも弱まります。下垂体性ゴナドトロピンにも一定の変化があり、副腎皮質による男性ホルモンの分泌も減少します。この年齢の男性は、重症度はさまざまですが、いくつかの症状を経験することがよくあります。

一度の性交には多くの体力が必要です。運動不足で体力が足りない男性は、当然のことながら自由にセックスを楽しむことができず、当然のことながら妊娠の可能性を高めることもできません。したがって、男性は日常生活の中でもっと運動して、体力と心肺機能を鍛えるべきです。ランニング、サイクリング、水泳、ボール遊びなどの有酸素運動をするといいでしょう。

腹筋運動、腕立て伏せ、肛門挙筋の3つの運動は、男性の下半身の周りの筋肉の緊張と収縮機能を高め、局所の血液循環、拡張、鬱血を促進し、骨盤腔と生殖器領域の血液充填を促進し、性機能を高めます。

毎晩寝る前に、ベッドの中で腹筋運動と腕立て伏せをそれぞれ少なくとも 20 回ずつ行うことができます。肛門挙上運動はいつでもどこでも行うことができ、排尿時に突然一時停止する感覚になります。さらに、性機能を高めるのに役立つ腰とヒップのエクササイズがいくつかあります。

2. 猫のストレッチ: この一連の動きは猫のストレッチに似ています。まず、地面にうつ伏せになり、腕を前に伸ばし、手のひらを地面につけて体を曲げ、次にお尻がかかとに触れるまで膝の上に座り、膝とお尻がかかとにつくように地面にひざまずき、腕、頭、背中をできるだけ伸ばし、ストレッチの動きを 10 ～ 15 秒間維持してからゆっくりとリラックスし、この動き全体を繰り返します。

3. 背中を曲げて行う腕立て伏せ：姿勢は通常の腕立て伏せと似ていますが、膝が地面につく点が異なります。腕を少し外側に伸ばして地面を支え、腕を曲げたり伸ばしたりしながら腕立て伏せをします。腰を少し曲げた状態を保つことに注意し、各動作を10秒間維持し、その後最初からやり直しますが、自分の能力に合わせて行うことを忘れないでください。