妊娠中の正しい睡眠姿勢とは？

妊娠は本当に大変なことです。妊娠初期には、嘔吐などの副作用があります。妊娠中期から後期には、浮腫みやさまざまな倦怠感があります。そのため、妊婦にはより配慮が必要です。めまいを感じたら、左側を下にして横になるのがベストです。こうすることで、赤ちゃんも大人もより快適になります。どの寝姿勢を選んでも、赤ちゃんを圧迫しない限り、自分が快適な寝姿勢で眠ることができます。

1. 左側を下にして横になると、大きくなった妊娠子宮が妊婦の大動脈と腸骨動脈に与える圧力が軽減され、子宮動脈の血流が正常になり、胎盤への血液供給が確保され、胎児の成長と発達に必要な栄養素が供給されます。

2. 左側を下にして横になると、妊娠中の子宮による下大静脈への圧力が軽減され、心臓に戻る血流が増加します。心臓に戻る血液量の増加は腎臓への血流を増加させ、脳組織への血液供給を改善し、妊娠高血圧症候群の発生を回避および緩和するのに役立ちます。

3つ目は、妊娠後期に子宮が右回転するのですが、左側を下にして横になると子宮の右回転の度合いが改善し、子宮血管の緊張が軽減され、胎盤の血流が増加し、子宮内の胎児への酸素供給が改善され、胎児の成長と発育が促進されます。これは低出生体重児の出産を減らし、周産期死亡率を減らす上で大きな意義があります。特に胎児の成長が遅れている場合は、左側を下にして横たわることでより良い治療結果が得られます。したがって、妊婦が左側を下にして寝ることは、良好な妊娠と出産、そして母子の健康のために非常に重要です。妊婦に下肢浮腫や脚の静脈瘤がある場合は、左側を下にして横になりながら脚を適切に上げると、血液循環が促進され、下肢浮腫が軽減されます。