夫はますますイライラするようになりました。

家庭の和は人生においてとても重要です。家庭が和気あいあいとせず、夫婦喧嘩ばかりしていると、夫婦関係に悪影響を与えるだけでなく、子どもの精神的健康にも悪影響を与える可能性があります。人生において、非常に気性が荒く、時にはよくカッとなって怒る男性もいます。多くの女性は、そのような状況に遭遇すると疲れ果ててしまいます。夫の気性がどんどん悪くなってきたら、どうすればいいのでしょうか？

気性の荒い男

1. 睡眠不足

不機嫌になる原因の一つに睡眠不足があります。睡眠不足による疲労で同僚を怒鳴ったり、部下を容赦なく叱ったりしてしまうことは、誰もが経験することだと思います。一般社員も同様です。睡眠不足のため、39% の社員は機嫌が悪くなり、19% の社員は仕事でミスをしやすくなります。

イライラしているとき、その原因の一部は睡眠不足にあります。

数日間眠らずに残業したり夜更かししたりすると、脳が再起動して、気性が荒くなり、いつでも爆発しそうになります。

2. アンドロゲンの低下

不機嫌になるのも、男性ホルモンの減少が原因かもしれません。男性ホルモンの分泌は20代、30代で活発になり、その後徐々に減少していくことは誰もが知っています。 20歳から60歳までの40年間で、男性ホルモンの分泌は4分の1に減少します。男性もテストステロンレベルが減少すると更年期障害を経験します。気分のむら、イライラ、引きこもりなどが更年期障害の一般的な症状です。

3. 肉を食べ過ぎる

肉に含まれる動物性タンパク質は脳内のトリプトファン含有量を減少させ、人々をイライラさせ、攻撃的かつ闘争的な傾向を持たせることがあります。肉類に含まれる多量の飽和脂肪酸は血圧を上昇させる可能性があり、これは気分の不安定化の重要な原因となります。肉は血液中のカルシウムイオン含有量を減少させる可能性があります。血液中のカルシウムは気分を落ち着かせる可能性があります。カルシウムイオンが減少すると、イライラしたり怒ったりする傾向が高まります。

4. ジャンクファストフード

フライドポテトやチキンバーガーは男性の機嫌を悪くし、暴力的になる可能性があることが研究で明らかになった。なぜなら、ジャンクフードを長期間食べ続けると、脳内のオメガ3脂肪酸が不足し、脳の柔軟性が失われ、感情をコントロールする能力が低下し、暴力的な傾向が強まるからです。

5. 朝食を抜く

研究によると、朝食を抜くと男性の感情や視覚空間記憶が悪化する可能性があるが、女性には影響がないことがわかっている。科学者たちは、これは朝食を抜くことで脳へのエネルギー供給が悪くなることに関係していると考えている。

6. プレッシャーが大きすぎる

ストレスは男性の不機嫌の重要な要因です。男性はストレスを受けると戦闘状態になり、体内のカテコールアミンが増加して戦闘力が高まります。カテコールアミンが多すぎると血液中の毒素が増加し、肝細胞が損傷します。これを中国医学では怒りが肝臓を傷めると言います。

ストレスは男性の不機嫌の重要な要因である

男性が機嫌が悪いときにどうするか

1. 仕事が終わった後に歌うことはリラックスするのに良い方法です。ロック音楽は肝臓を養う音楽スタイルです。「肝経を調整」し、「気の流れを解放」することで、肝臓を養い、腎臓を強化する効果が得られます。

2. 朝食は全粒小麦や玄米などの未精製穀物を主とし、肉、野菜、果物を補う。栄養バランスが取れているだけでなく、十分なカロリーも摂取する。幸いなことに、チョコレートやホットココアには、脳のエネルギー供給を素早く補充できるだけでなく、幸福感を高めて怒りを消し去る物質も含まれています。

3. 野菜や果物にはセロトニンが含まれているため、男性の不機嫌を和らげることができます。野菜や果物をたくさん食べると、気持ちが落ち着きます。

4. 睡眠障害による不機嫌を解決する唯一の方法は、眠ることです。夜は早めに寝て、夜更かしせず、夜遅くまで残業しないでください。正午に 10 分間の昼休みを取ると気分が良くなり、怒りを抑えることができます。

5. 長時間座ったり、長距離を運転したり、きついズボンを履いたりすると、陰嚢と睾丸が体に密着し、睾丸の局所的な温度が上昇し、静脈血の戻りが妨げられ、性ホルモンの分泌が妨げられます。したがって、睾丸が完全に伸びて自由に呼吸できるように、ゆったりとした服を着て、2時間座った後に立ち上がって動き回る必要があります。

2 時間座った後は、睾丸が完全に伸びて自由に呼吸できるように立ち上がって動き回ってください。

6. サバ、サケ、銀魚、ニシン、ニシンなどの深海魚には不飽和脂肪酸オメガ3が豊富に含まれており、不機嫌を治療するのに非常に効果的です。

7. ビタミンB1は人間の神経の解毒剤であり、感情の安定に関与しています。これが不足すると、イライラしやすくなります。ヒマワリの種、ベーコン、ポークチョップ、生のピーナッツ、エンドウ豆、バーベキューポーク、ゴマにはビタミン B1 が豊富に含まれています。

8. ビタミン B12 は神経系の健全性を管理し、神経系を通じて人の気質が良いか悪いかを決定します。精製された穀物や上質の米にはビタミン B が比較的少なく含まれていますが、粗粒穀物や玄米 (オート麦、キビ、トウモロコシ、そば、全粒小麦など) にはビタミン B が非常に豊富に含まれています。