セックスの半分が柔らかい場合の運動方法

男性にとって、性生活の長さは家族内での地位を決定します。性生活が短く、勃起不全や早漏の症状がよく見られることから、トラブルや合併症を避けるために男性の体力を鍛えて強化する必要があることがわかります。では、性機能をどのように改善すればよいのでしょうか。

1. 頻繁に温水浴をする

温泉または温水浴、1日30分。温泉水には亜鉛やマンガンなどのミネラルが豊富に含まれており、自律神経の働きを調整し、疲労を素早く解消し、血液循環を促進し、陰茎への血液供給を改善して性機能を改善する効果があります。

まず、ひざまずいて座り、呼吸を整えます。次に、腹部の力を使ってゆっくりと息を吸い始めます。息を吸いながら肛門が徐々に締まり、肛門から空気を吸い込む感覚をイメージします。お腹に空気を入れたら、今度は背中に空気を押し出すようにお腹を圧迫します。

次に、背中から頭に向かって空気を押し出すかのように腹部を膨らませます。息を吐くときは、心臓と顎に向かって空気を押し出すようにゆっくりと吐き出してください。息を吐くと、締まった肛門が徐々に緩むはずです。息を吐いた後、腹部が圧迫されている限り、肛門は思った以上にきつく収縮します。手順 1 ～ 4 を約 10 分間繰り返すと、交感神経と副交感神経の切り替えがよりスムーズになります。

定期的な座浴は男性の性機能を改善し、男性の性器の健康に非常に有益です。具体的には、木製の洗面器に洗面器の半分くらいのお湯を入れ、やけどを防ぐために水温はできるだけ高くします。座浴時間は20～30分で、その間お湯を継ぎ足してお湯を温めます。これは局所的な血液循環を促進し、優れた健康・治療効果を持つ温熱療法であり、性機能の改善だけでなく、前立腺肥大、前立腺炎などの治療にも使用できます。

4. 1日15回の腕立て伏せ

男性にとって、腕立て伏せは性的能力を向上させるのに好ましい運動です。腕立て伏せをするには、腕、胸、腹部、臀部、脚の筋肉群を緊密に連携させる必要があり、男性はセックス中にもこれらの筋肉を動かす必要があるからです。したがって、腕立て伏せが上手な男性は、セックスで上半身の体位を使うとき、体力が向上し、動きが力強くなり、持続時間が長くなります。さらに、定期的に腕立て伏せを行うと、血管の弾力性が向上し、手足への血流が増加し、勃起を助け、勃起不全を軽減することもできます。