ぽっこりお腹の男性はどうすれば体重を落とせるのでしょうか？

現代の男性は多くのプレッシャーにさらされています。彼らの多くは社交行事でお酒を飲んだり、食べ過ぎたり、不規則な食生活を送っています。長期にわたる悪い生活習慣は簡単に肥満につながります。肥満の男性の多くはお腹が大きいです。肥満の人はイメージだけでなく、身体の健康にも影響を与えることは誰もが知っています。減量は常にすべての人の関心事です。では、男性がぽっこりお腹をなくす方法は何でしょうか?

カロリーの観点から見ると、ビール1本を飲むと卵2個を食べるのと同じ量のカロリーを摂取します。青島ビールを例に挙げましょう。青島ビールの瓶は600ml、缶は330mlです。つまり、青島ビール1本＝228kcal＝米200グラムまたは饅頭100グラムのエネルギーです。つまり、このビールを5本飲むと、饅頭1キログラムまたは米2キログラムを食べるのと同じことになります！

ビール腹を最速で減らす方法 - ダイエット減量法

1日3食を規則正しく食べる

1. 体重を減らすために朝食を抜くのは絶対に賢明ではありません。なぜなら、朝は人体の脾臓と胃の機能が活性化し、胆汁の分泌がピークになる時間だからです。

2. 朝食を抜くと、これらの機能と健康に悪影響を与えるため、必ずしっかりした朝食を食べてください。

夕食の摂取量を減らすために、昼食は70%だけ食べることをお勧めします。

夕食では、米や麺類などのでんぷん質の主食を減らし、野菜、卵、魚、赤身の肉などを多く食べることが推奨されます。

3. 8時以降は主食を食べないでください。減量の1か月前に、夜に牛乳を一杯飲んだり、乾燥豆腐を食べたりして空腹を和らげることができます。

水とスープをもっと飲みましょう

1. 食べたいときには水をもっと飲む

腹部に脂肪がある人は、毒素を排出し臓器を浄化するために、毎日少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。水は他の飲み物とは異なり、体に良い効果しか与えません。正しい水の飲み方は、食前または食後 30 分以内に水を飲まないこと、運動中および運動の前後に水を飲むこと、少量ずつ複数回に分けて飲むこと、夜間に何度もトイレに行くのを避けるために就寝前に水を飲まないことです。

2. 食事の前にスープを飲むのも良い食習慣です

スープを飲むと腸を潤し、栄養を増やせるだけでなく、スープを利用して胃のスペースの一部を占め、主食の食事量を減らすこともできます。ただし、スープは脂っこすぎないように注意し、澄んだスープを飲むのがベストです。

お茶を飲むとビール腹が軽減される

1. 朝食をしっかり食べた後は、プーアル茶、ウーロン茶、鉄観音、紅茶などの発酵茶や半発酵茶を飲むとよいでしょう。

2. 昼食後すぐにお茶を飲まないでください。1時間待ってから飲むのがベストです。同時に、最高の脂肪除去効果を得るためには、朝とはお茶の選択を変える必要があります。

お茶を飲む量は2杯程度が推奨されています。不眠症の症状がある場合は、不眠症の悪化を防ぐために午後に沸かしたお湯を飲むことをお勧めします。

ビール腹を最速で減らす方法 - 運動による減量法

男性にとって、運動で体重を減らすことは難しいことではありません。ビール腹を早く落としたいなら、全身運動を強化した後、腹筋運動を強化するのがベストです。

1. 肘を組んで足を揃えて立ちます。

2. エレベーターの利用を減らし、階段の利用を増やしましょう。

3. 立ったままできる事は、立ったまま行うのが一番です。立った時は、体を緊張した状態に保つために、つま先立ちをしましょう。

有酸素運動