喫煙の症状は何ですか？

喫煙は健康に有害です。喫煙者は皆これを知っていますが、やめられません。ある期間禁煙した後、喫煙にさらに依存するようになり、ますます頻繁に喫煙するようになる人もいます。編集者は、禁煙を成功させるには、やはりかなりの忍耐力が必要だと考えています。では、禁煙の過程で人体はどのような症状を経験するのでしょうか?

禁煙後の症状

1. 喉の渇き

喫煙者は喉が渇くことが多いため、頻繁に水を飲む必要があります。水をたくさん飲むと、体内の毒素を排出しやすくなります。

2. 睡眠の中断

睡眠障害 これは最も苦痛な離脱症状の 1 つであり、非常に一般的です。

3. 眠気

ニコチンの化学的刺激効果がなくなると、元喫煙者はより大きなリラックス感を経験するかもしれません。いつでも眠れると感じる人もいるでしょう。食後に昼寝をしたり、夜の睡眠時間を長くしたりすることで、この症状を克服できるかもしれません。

4. 寝つきが悪い

禁煙後、夜の睡眠の質が非常に悪くなったという人は多いです。ここで編集者が皆さんに思い出していただきたいのは、休めない場合は起き上がって本を読んだり散歩したりすること、そして眠りを刺激する飲み物を飲まないことが推奨されるということです。

5. 咳

何年も喫煙を続けると、肺は自分自身を守るために大量の粘液を生成します。禁煙期間中、粘液は緩んで気道から流れ出て、繊毛は再び動き始めます。喫煙をやめた人は、通常、一定期間（数週間）咳が出ます。

6. 便秘

喫煙に関連するコーヒー、紅茶、その他の刺激性のある飲料の摂取を減らした後、便秘を訴える人は多くいます。 1日に4〜6杯の水を飲むと便秘が緩和されます。全粒穀物、新鮮な果物、野菜をもっと食べることも、この問題を克服するのに役立ちます。

7. 飢餓

体の食物吸収能力が向上します。喫煙者のほとんどは、禁煙後に食欲が戻ってくることを経験します。体重増加を防ぐには、適度な運動をし、糖分やカロリーの少ない食べ物を摂りましょう。

8. 頭痛

頭痛が 1 日ほど続くことがありますが、1 週間ほど経つと再発します。この状況の正確な理由はまだ不明です。

9. 寝汗

頻繁に入浴すると症状が緩和されます。定期的に運動する人はひどい寝汗を経験する可能性が低くなります。 振戦：数週間続く可能性のある手や指の軽い震え