女性の総コレステロール値が高くなる原因は何ですか?

日常生活において、高コレステロールは多くの人にとって非常に一般的な身体疾患です。総コレステロール値が高くなる原因はさまざまです。一般的には、肥満や高脂肪食品の長期摂取が原因となることがあります。女性の高コレステロールは、肝臓病が原因となることがあります。遺伝によっても総コレステロール値が高くなりやすいです。

高コレステロールの原因1：太りすぎまたは肥満

一般的に、太りすぎや肥満の人はコレステロール値が高くなります。高血圧や心血管疾患は肥満の人に多く見られます。また、肥満の人は体内のトリグリセリド値も高くなります。そのため、健康的な減量はコレステロール値を下げるのに効果的です。

高コレステロールの原因2：遺伝的要因

権威ある統計によると、高コレステロールは遺伝的要因に関連しています。データによると、500 人に 1 人が遺伝性の高コレステロール血症を患っています。

日常生活で食生活に注意を払わないと、高コレステロールになりやすいです。例えば、日常生活で脂っこい食べ物を食べるのが好きな人は、普通の人よりもコレステロール値がはるかに高いことがよくあります。したがって、このグループの人々は食生活に注意を払い、野菜や果物をもっと食べなければなりません。それらを調整することは、コレステロールを下げるのに非常に重要な役割を果たします。

高コレステロールの原因4：肝臓病

健康状態が不良な人が多いことに加え、高コレステロールは病気によっても引き起こされやすい。例えば、肝臓病の患者は肝細胞が損傷し、コレステロールのエステル化が阻害されるため、血液中の総コレステロールが増加します。

高コレステロールの原因5：閉塞性黄疸

高コレステロールの人も閉塞性黄疸と一定の関係があります。閉塞性黄疸の患者は胆管が閉塞しており、胆汁を適時に排泄することができず、高コレステロールを引き起こします。

全粒穀物をもっと食べましょう

8 週間毎日朝食にオートミール粥を 1 杯食べるだけで、血液中の「悪玉」コレステロールの濃度が 10% 低下し、「善玉」コレステロールの濃度が上昇します。オーツ麦には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が豊富に含まれており、消化管でのコレステロールや脂肪の吸収を防ぎ、血中脂肪やコレステロールを減らすことができます。全粒穀物には、トウモロコシ、玄米、大麦、全粒小麦粉が含まれます。

ナッツは適度に食べる

ナッツは美味しいだけでなく、コレステロールを下げるのにも役立ちます。ナッツは「悪玉」コレステロールを下げ、「善玉」コレステロールを残すことができます。いくつかの研究では、毎日ナッツを食べると心臓病のリスクを減らすことができることが示されています。ナッツは脂肪とカロリーが高いので、少量だけ食べ、砂糖やチョコレートは入れないようにしましょう。

果物や野菜をもっと食べましょう

毎日適量の果物と野菜を摂取すると、「悪玉」コレステロールを低下させるのに役立ちます。これらの野菜には抗酸化物質が含まれており、健康に良いです。果物や野菜を多く食べると、脂っこい食べ物をあまり食べなくなります。これらはすべて血圧を下げ、健康的な体重を維持するのに役立ちます。