早漏を防ぐためのエクササイズ

ご存知のとおり、円満なセックスは、円満な結婚生活と幸福に満ちた幸せな家庭にとって不可欠です。しかし、現代社会の男性は、我慢しなければならないことが多すぎる上に、運動不足もあって、早漏の問題を抱えている男性の友人もいます。これは男性自身にとっても非常に苦痛です。治療のために薬を服用するだけでなく、日常生活の中で対応する運動をすることで治療を助けることもできます。早漏を防ぐための運動方法についてお話ししましょう。

1. 陰嚢を引っ張る：性的興奮と絶頂が高まっている間、陰嚢は収縮し、睾丸は上昇します。このとき、陰嚢と睾丸を会陰に向かって引っ張ると、興奮性が低下し、射精が遅れ、射精時間が長くなり、早漏が起こりにくくなります。

2. 陰茎亀頭の感度を下げる:早漏の患者は、性交中にコンドームを使用したり、性交前に医師の指示に従って陰茎亀頭に薬を塗ったりすることで、陰​​茎亀頭の感覚神経終末の受容体の感度を下げ、射精時間を延ばすことができます。

3. 温水と冷水の交互坐浴：毎晩就寝前に 15 分間冷水坐浴を行い、その後 1 日 1 回、温水坐浴を 15 分間行います。これにより、後部尿道の射精コントロール能力が向上し、早漏が緩和されます。

4. 呼吸訓練：早漏の患者は、足をまっすぐ伸ばし、足の間隔を約100cmにして仰向けに寝ます。両手を腰に当て、自然にリラックスし、内を見つめ、下丹田に意識を集中し、口を閉じて舌を上顎に押し当てます。まず、2分間下丹田に意識を集中し、次に息を吸い始めます。息を吸いながら、下腹部を引っ込めながら、腹部と肛門を締めて、陰茎、睾丸、肛門を収縮させます。このとき、空気は陰茎の亀頭から陰茎を通って会陰に吸い込まれ、会陰から尾骨を通り背骨に沿って上昇し、大嘴を通って百会に上がり、吐き出されます。同時に、意識を使って空気を口に導き、口の中の唾液と一緒に下丹田に飲み込みます。また、息を吸うたびに、手足の指をしっかりと握ります。空気が上丹田に送られたら、手足をリラックスさせます。これを3〜9回繰り返します。定期的な呼吸トレーニングは射精時間を延ばし、早漏を緩和することができます。

5. 一般的に、自己トレーニングを通じて早漏を改善することもでき、その効果は非常に良好です。早漏の治療のために病院に行くと、薬を使って治療しますが、それは体の他の器官に一定のダメージを与えます。では、自己トレーニングで早漏を治療するにはどうすればいいのでしょうか？

6 定期的に睾丸をマッサージしたり、腹筋運動や腕立て伏せを定期的に行ったりすると、早漏を効果的に治療できるだけでなく、運動の効果も得られ、早漏の症状を改善できます。

注記：

私たちは朝起きたら定期的にジョギングをしますが、これは体にとっても良い運動であり、早漏の症状の改善にも役立ちます。しかし、日常生活の中で仕事と休息を組み合わせ、自然にリラックスする必要があります。そうすることで性機能が向上します。