運動後血糖値は上がりますか？ ほとんどの人が間違っています!

糖尿病患者の多くは、運動が血糖値を下げるのに一定の役割を果たすことを知っていますが、実際のモニタリングでは、運動後に血糖値が大幅に上昇し、低下しないことがわかります。これはなぜでしょうか? 次のエディターが、その理由を詳細に分析します。

運動後は血糖値が上昇する

80%以上の強度で運動するのはかなり困難です。心拍数は 90% 以上増加し、呼吸が困難になり、運動に必要なエネルギーをできるだけ満たすために息を切らして呼吸しなければならなくなります。このレベルの身体運動は交感神経系を活性化します。このとき、交感神経系が異常に興奮し、人体が運動に必要なエネルギーを満たすのに役立ちます。高強度の運動には大量のエネルギー消費が必要であり、交感神経系は副腎などの内分泌器官を刺激するのに役立ちます。副腎は大量のストレスホルモン、エピネフリンとノルエピネフリンを血液中に放出し、肝臓がより速い速度でブドウ糖を生成するようになります。この周波数が筋肉組織がグルコースを吸収できる速度を超えると、血糖値が上昇します。

正しい運動は血糖値を下げるための積極的な方法です

糖尿病患者にとって、正午は血糖値が最も高くなる時間です。インスリン治療を受ける患者の多くは朝と夕方にのみインスリンを注射しており、朝に注射したインスリンは正午まで効果を発揮しません。また、多くの患者は正午に多く食べ、中には食べ過ぎや熱いものを食べる人もいます。正午に薬を飲んだり運動したりしないと、血糖値が上がりやすくなります。そのため、食後すぐに昼寝をするのではなく、まず運動をしてから昼寝をすることが特に強調されます。薬を飲むことは受動的な血糖値を下げる方法ですが、運動は能動的な血糖値を下げる方法です。運動は膵臓の機能を改善するだけでなく、体の免疫力を高め、他の病気を予防・治療することもできます。