アップルバナナダイエット、アップルバナナスキルの新発見

リンゴやバナナは私たちが日常生活でよく食べる果物です。リンゴには消化作用と解毒作用のあるペクチンとタンニン酸が含まれています。バナナには消化作用があります。どちらも減量ダイエットの一環として摂取できます。ただし、リンゴやバナナを減量に使う場合は、適度に摂取し、食べ過ぎないようにする必要があります。

1：バナナはデンプン質が豊富な有益な果物です（食べ過ぎると太りやすくなるのでお勧めできません）。中医学の観点から見ると、バナナは甘くて冷たい性質を持っています。熱を消し、腸を潤し、胃腸の運動を促進しますが、脾虚や下痢の人には適していません。すべてには必ず合理的な説明があります。バナナは本質的に冷たいものです。「熱を冷ます」という原理によれば、バナナは乾燥や熱のある人に最適です。乾燥や熱による痔の出血や胎児の動きの障害がある人は、バナナの果肉を生で食べることができます。

2：バナナダイエット食：バナナサラダ 材料：バナナ、サラダドレッシング 作り方：バナナを細かく切ります。お好みに応じて、オレンジ、ミニトマト、青リンゴなど、ビタミンCが豊富な他の果物を加えて、ミックスフルーツサラダを作ることもできます。

3：バナナダイエット法は朝食にバナナを食べることに重点を置いていますが、逆効果を避けるために、自分の体調に合わせてバナナの摂取量を決める必要があります。同時に、体が良好な代謝サイクルに入るように、適切な運動と休息のスケジュールを確保する必要があります。

1: リンゴに含まれるペクチンとタンニン酸には収斂作用があり、腸内に蓄積された毒素や老廃物を排出する働きがあります。含まれる粗繊維は便を柔らかくして排泄を促進し、有機酸は腸壁を刺激して蠕動運動を活発にし、ビタミンCは心臓血管系をより効果的に保護します。したがって、リンゴは減量に効果的です。

2: リンゴを食べると体重を減らすことができます。リンゴを食べると満腹感が得られ、空腹を感じなくなります。体重は増えないので、空腹時に食べても大丈夫です。ヨーグルトもダイエットに非常に良い食品ですが、ヨーグルトを選ぶ際には、脂肪含有量が 1.0% 以上であることを確認する必要があります。脂肪含有量が多いヨーグルトは、それほど効果がありません。

3：リンゴを食べるときに皮をむく習慣のある人は多い。専門家は、皮の近くの食物繊維が非常に豊富であると指摘している。リンゴの皮をむくと、食物繊維の大部分が取り除かれてしまう。したがって、排便をしたい場合は、リンゴを食べるときに皮をむかない方が良い。オート麦、サツマイモ、豆類、トウモロコシなど、食物繊維が豊富な他の食品を選ぶこともできます。これらはすべて、便秘を予防し、体重を減らすのに適しています。

健康的な減量の鍵は食事です。減量のためにリンゴを食べながら牛乳を飲むこともお勧めです。これはより健康的な減量方法です。さらに、牛乳とリンゴを一緒に摂取すると、リンゴを食べた後満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができ、牛乳は1日の栄養ニーズを満たします。