男性の持久力を鍛える方法は何ですか？

男性の友人にとって、セックス中の持久力は自分の面目と品位に関係するため、特に注意を払います。彼らは皆、最も有能な人になりたいと願っています。しかし、現代社会では、仕事のプレッシャー、不規則な生活、悪い食生活、運動不足などにより、持久力が問題になっています。そこで、今日は男性の持久力を鍛えるいくつかのトレーニング方法を紹介します。

練習方法1：

最も推奨される方法は、副交感神経が活発になるお風呂に入りながらツボを刺激することです。まず、入浴前に浴室で小さな椅子に座り、肩をリラックスさせてから、シャワーを使って頭頂部の百会点を刺激します。その後、浴槽に水を張った中に全身を浸します。水温は約38〜39度で、約10分間浸かります。これにより、神経コマンドの交代が効果的にスムーズになります。交感神経と非交感神経の切り替えをスムーズにするトレーニング方法もあります。この運動法は、神経系の効率を強化するだけでなく、勃起力、拡張力、さらには性欲を高めるのにも非常に効果的です。私たちはこれを「腹式肛門呼吸」と呼んでいます。

練習2:

膝を曲げて仰向けに寝て、両足を上げ、左手で右ふくらはぎをつかみ、体の両側でゆっくりと開閉を繰り返します。 5回を1ラウンドとして行う場合は、1日に1〜2回行うことができます。欲張って一気にやりすぎないように注意しましょう。力を入れすぎると筋肉が疲労し、逆効果になります。

練習3:

1. まず、ひざまずいて座り、呼吸を整えます。次に、腹部の力を使ってゆっくりと息を吸い始めます。息を吸いながら肛門が徐々に締まり、肛門から空気を吸い込む感覚をイメージします。

2. 腹部に空気を入れた後、今度は後ろの空気を絞り出すように腹部を圧迫します。

3. 次に、背中から頭に向かって空気を押し出すかのように腹部を膨らませます。

4. 息を吐くときは、心臓と顎に向かって空気を押し出すようにゆっくりと吐き出します。息を吐くと、締まった肛門が徐々に緩んでいきます。息を吐いた後、腹部が圧迫されている限り、肛門は思った以上にきつく収縮します。手順 1 から 4 を 10 分ほど繰り返すと、交感神経と副交感神経の切り替えがよりスムーズになります。