妊娠に備える際に男性が注意すべきことは何ですか？

妊娠の準備は実は二人の問題だということは皆さんご存知だと思います。二人の体がうまく調整されていないと、生産される卵子や精子は十分に健康ではなく、受精卵の質も最良のものにはなりません。男性は妊娠の準備において、生活習慣や食習慣など多くのことに注意する必要があります。

妊娠準備時に注意すべきこと

1. ライフスタイル

快適な服装をしましょう。きつすぎる服は着ないでください。きつい服は男性器を圧迫し、陰部の血行を悪くして精子の発育に影響を及ぼします。

陰部を適切な温度に保つ：精子の生存温度は体温に近いです。頻繁に熱いお風呂や温泉に入ると、精子は長時間高温環境に置かれることになり、精子の生成に悪影響を与え、精子の数が減少します。

もっと運動しましょう:運動は健康を維持する最良の方法です。父親になるか母親になるかに関わらず、妊娠準備期間中は運動を強化して免疫力を高める必要があります。

喫煙をやめる:専門家は妊娠の 3 ～ 6 か月前に喫煙をやめることを推奨しています。これは、タバコに含まれる有害物質が精巣内の精子形成細胞にダメージを与え、精子の運動性を低下させる可能性があるためです。研究によると、男性が1日に20本以上のタバコを吸うと、精子の生存率は50％未満になるそうです。

2. 食事に関するタブー

妊娠準備において、食事は最も重要です。食事が赤ちゃんに与える影響を決して無視してはいけません。健康的な食事に加えて、以下の食品は絶対に禁止されています。

バーベキュー:バーベキュー食品は脂肪分が多く、肥満の原因となる可能性があります。また、発がん性毒素のアクリルアミドも含まれており、男性の精子減少症や精子の弱化につながる可能性があります。

アルコール:アルコールなしではパーティーは完結しませんが、妊娠準備中はアルコールを飲まない方がよいでしょう。アルコールの主成分はエタノールであるため、エタノールは生殖細胞を傷つけ、受精卵を不完全なものにする可能性があります。さらに、飲酒後に妊娠すると、胎児の子宮内発育遅延や出産後の中枢神経機能障害を引き起こす可能性があります。

コーヒー:オフィスワーカーはリフレッシュ効果を得るために、午後には必ずコーヒーを一杯飲みます。コーヒーに含まれる爽快感を与える成分はカフェインで、人体の交感神経を刺激する一方で副交感神経を抑制するため、男性の性欲を減退させる作用がある。

豆腐：豆腐は私たちの食卓で最も一般的なベジタリアン食品です。豆腐は味がおいしく、大豆イソフラボンを補給できるため、多くの男性の友人に愛されています。しかし、大豆製品には殺精子作用があることをご存知ですか?その理由は、大豆に含まれるイソフラボンはエストロゲンの一種だからです。男性が摂りすぎると男性ホルモンに影響を及ぼします。