男性が楽に100歳まで生きるための10の新しいコツ

男性はより良く、より長く生きられるようになるべきです。もちろん、健康的な食事と運動は男性の寿命を延ばすのに役立ちますが、「食物繊維を多く摂取し、汗を多くかく」よりも少し興味深い提案がいくつかあります。

明るい面を見よう

メイヨー・クリニックの研究によると、楽観的な人は長生きするそうです。研究によると、幸せな人は不幸な人よりも死亡する可能性が19％低く、悲観的な人は自分が長生きできるとは思っていないことがわかった。

ペンシルバニア大学のセリグマン教授は、20年以上にわたる実験を通じて、うつ病や無力感、絶望感が免疫力の低下を引き起こす可能性があることを発見しました。さらに、楽観主義は寿命を延ばすだけでなく、老後の生活もより自立し、快適なものにします。

少しリラックスしましょう

英国で行われた100歳以上の高齢者を対象とした調査では、46%がストレスに対処する方法を知っていたことがわかった。運動、瞑想、好きなことをするなど、ストレスに対処する方法はいくつかあります。何もしなくても、それも一種のリラックスになります。

男性は激しい競争のせいでイライラしたり落ち着かなくなったりすることがよくあります。時には少し自分勝手になって何もしないことも一種の利己的ではないのです。

フロス

フロスを使うと虫歯のリスクが減るだけでなく、心臓を守ることもできます。アメリカ歯周病学会によれば、歯周病のある人は、歯周病のない人に比べて冠動脈疾患を発症する可能性が 2 倍高いそうです。

もっとセックス

そうです、英国医学雑誌に掲載された研究によると、月に1回未満しかセックスをしない男性は、週に2回以上セックスをする男性に比べて死亡する可能性が2倍高いことがわかりました。

デューク大学の研究では、男性同士の性行為によって死亡率が低下することも判明しており、これは誰にとっても朗報だが、その性行為が安全であることを確認することが重要だ。

献血する

他人を助けることは、自分自身を助けることでもある。マサチューセッツ医科大学とカンザス医療センターが実施した研究によると、定期的に献血する男性は心臓病のリスクを軽減できることが判明した。

研究者たちは、鉄は酸化されてフリーラジカルになりやすいため、献血によって体内の鉄の蓄積を減らすことができると考えています。鉄の蓄積を減らすことで、心血管疾患やその他の老化関連疾患のリスクを減らすことができます。

グローバルに展開

ハーバード大学医学部公衆衛生学部の医師たちは、社会生活を送る人の方が長生きし、生活の質も高くなることを発見した。

米国ペンシルベニア州ロゼートの町で行われた長期研究により、この小さな町の心臓病による死亡率は非常に低いことがわかりました。その理由は、この町の住民は皆イタリア移民であり、強力な地域組織と村からの強い支援意識を持っていたからです。

レッドカーペットへ歩く

22年間にわたる研究により、50歳、60歳、70歳を問わず、既婚男性は未婚男性よりも長生きすることが判明した。当時十二指腸潰瘍を患っていなかった8,500人を対象に調査が行われた。しかし、5年後、当初妻からの愛情やサポートが少なかったと報告した人は、そうでない人よりも十二指腸潰瘍を発症する可能性が2倍高かった。

男性科学協会理事の江漢生氏は、ほとんどのカップルは同時にホルモンの低下を経験しており、この時期にはお互いを気遣い、支え合う必要があると述べた。

クロスワードパズルをプレイする

体と同じように、脳も運動が必要です。米国のデューク大学の研究によると、寿命は受けた教育のレベルとその後の知的活動に直接関係していることがわかりました。もちろん、クロスワードパズルは単なる例であり、ポイントは、新しい言語、料理、またはこれまで試したことのない新しいことなど、何か新しいことを学ぶことです。

頭を使って、衝動的に行動しないでください

男性は15歳から24歳になるとテストステロンのレベルが急激に上昇し、危険度の高い暴力的な行動をとることが多くなります。テストステロン値が高い人は冒険好きで、他人と喧嘩する傾向があり、権力者がトラブルを起こそうとしているのを見ると憤慨する傾向があります。だから、文明人の皆さん、またテストステロン中毒になりそうになったら、頭を使って考えるべきです。

医師の診察を受ける

ご存知のように、自分は病気ではないと思うかもしれませんが、予防は病気よりも常に良いのです。さらに、保健当局は人々に早期に検査と治療を受けるよう奨励している。アメリカ医師会は、男性は前立腺がん、喫煙、飲酒、性障害、事故、栄養、身体活動にもっと注意を払うよう推奨しています。

男性を長生きさせるために魔法の薬や遺伝子組み換えは必要ありません。ただ行動を起こすだけで、あなたの人生はあなたの手の中にあります。