男性の産後うつ病の原因は何ですか?専門家が答えを教えます

産後うつ病というと、女性に特有の病気だと考える人が多いかもしれません。しかし、実はそうではありません。男性も産後うつ病になることがあります。この症状を引き起こす原因はさまざまです。以下の心理学者による権威ある紹介をご覧ください。

1. 男性は子供を持つことに対する心理的な準備が十分ではないため、突然子供が生まれると家計の出費が急増し、男性にかかる経済的プレッシャーが増大します。低所得者層にとっては、ショックを受け、常に不安を抱えることになる可能性が高い。男性が職を失った場合、精神的な打撃はさらに大きくなるでしょう。

2. 夫は、お金を稼ぐために働くだけでなく、家に帰ったら妻や子どもの世話もしなければなりません。十分な休息と睡眠が取れないと、時間が経つにつれて、心身ともにイライラしたり疲れ果てたりすることがあります。

3. 子どもが生まれると、妻はたいてい自分のエネルギーのほとんどを子どもに注ぎ込むため、夫は大きな心理的ギャップを経験するかもしれません。 妻の中には、出産後に夫を性的に無視する人もいます。 適切に対処しないと、男性は気分が落ち込み、精神的に落ち込む原因になりがちです。

男性の産後うつ病の治療：

1. 自分を責めないでください。「なぜこの病気にかかってしまったのか」と自分を責めるのではなく、緊急に助けを必要としていることを理解し、回復を目指して積極的に治療の道を歩み始めてください。

2. 治療計画に従い、処方された薬を服用し、定期的に医師の診察を受けてください。

3. 落胆しないでください。通常の状態に戻るまでには時間がかかるので、心配しないでください。常に「大丈夫だ」と自分に言い聞かせてください。

4. 生活をシンプルにし、生活に適切な変化を加えましょう。何かが難しすぎると感じたら、無視しましょう。

5. 活動に参加する。得意で達成感を感じられる活動に参加しましょう。最初はただの観客であっても、こうした機会を諦めないでください。このような活動は徐々に自信を取り戻すのに役立ち、うつ病の治療に非常に効果的です。

6. 小さな改善を認識する。うつ病の症状が少しでも改善したら満足することを学びましょう。

7. 再発を予防する。まず、医師が立てた治療計画を厳守し、良好な生活習慣を維持し、次に再発の兆候に注意してください。