男性がうつ伏せで寝ると、10 の大きな健康リスクがあります。すぐに姿勢を変えましょう。

日常生活では、ゲームをしたり、勉強したり、寝たりするときでも、多くの男性はうつ伏せの姿勢を好みます。しかし、うつ伏せで寝ると男性の健康に大きな害を及ぼす可能性があることをご存知ですか？ここでは、男性がうつ伏せで寝ることの危険性について編集部が紹介します。

1. 頸椎症を患っている

昼間にベッドで眠れない人は、頭を下げて腕を枕にして眠らないほうがよいでしょう。頭をうずめると頸椎の湾曲が正常な生理的湾曲と逆になり、異常な姿勢を長時間続けることで肩や首の筋肉が硬直するため、頸椎症になりやすくなります。

2. 疲労感を増大させる

うつ伏せで寝ると、体を完全にリラックスさせることはできません。体の特定の筋肉群、汗腺、皮膚は依然として緊張状態にあり、その結果、寝た後にリフレッシュできないだけでなく、逆に疲れを感じることもあります。

3. しびれと痛み

うつ伏せで寝ると、体のさまざまな部分に不快感を感じることがあります。頭を長時間腕に乗せていると、腕の血液循環が阻害され、神経伝導に影響が出て、腕のしびれや痛みなどの症状が出やすくなります。

4. 胃炎を誘発する

うつ伏せで寝ると、まず消化器系に影響が出ます。これは、食後、人体が胃の中の食べ物を空にするのに少なくとも1時間かかるためです。うつ伏せになると、胃が圧迫されやすくなり、蠕動運動の負担が増し、胃が膨張しやすくなり、胃の食物消化能力が低下し、体の栄養吸収に影響を与えます。

5. 頻繁な夢精

うつ伏せで寝ると夢精につながりやすくなります。うつ伏せで長時間寝ると、陰嚢が圧迫され、陰茎が刺激され、夢精が頻繁に起こりやすくなります。頻繁な夢精は、めまい、腰痛、疲労、集中力の欠如を引き起こす可能性があります。重症の場合は、通常の仕事や生活に影響を及ぼす可能性があります。若者はペニスの刺激に敏感なので、この睡眠姿勢をとるべきではありません。また、夜尿症の人は、この寝姿勢で症状が悪化する可能性があるため注意が必要です。

6. 精子へのダメージ

男性が長時間うつ伏せで寝ると、精子の質が低下します。男性の陰嚢は精子の小さな冷蔵庫であり、一定の温度を維持する必要があり、これは精子の生成に役立ちます。男性が長時間うつ伏せで寝ると、陰嚢の温度が上昇し、時間内に熱を放散するのが難しくなり、当然、精子の成長に一定の影響を与えます。まだ結婚も出産もしていない若い男性の友人は注意が必要です。

7. 視界がぼやける

デスクで寝る人は、目覚めた後に一時的に視界がぼやけることがよくあります。これは、デスクで寝ると眼球に圧力がかかり、眼圧が高くなるためです。これを長期間続けると、眼球が腫れて眼軸が長くなり、強度近視になり、緑内障の発症率も高まりやすくなります。

8. 内臓の圧迫

うつ伏せになると内臓が圧迫され、呼吸困難に陥りやすくなります。男性は仰向けまたは右側の姿勢で眠るのが最適です。この姿勢では精嚢も心臓も圧迫されません（左側の姿勢では心臓が圧迫されます）。うつ伏せになると多くの神経が圧迫され、不安や不快感を感じてしまいます。

9. 抵抗力の低下

人は眠った後は基礎代謝が鈍り、体温調節機能も低下するため、体の抵抗力が低下します。体の毛穴がすべて開いているので、体を温めないと、起床後に鼻づまりやめまいなどの症状が出ることが多くなります。

10. 顔の変形

うつ伏せで寝ると、腕や顔に長時間圧力がかかり、正常な血液循環や神経伝導に影響を及ぼし、腕や顔にしびれや痛みを引き起こします。注意しないと、時間が経つにつれて局所的な神経麻痺や顔の変形に発展します。