男性が白髪になる理由はたくさんあります。

多くの男性は若い年齢で白髪が生え始めますが、その原因は主に生活の大きなプレッシャーです。また、他の多くの理由もあります。たとえば、遺伝的要因が原因の人もいれば、体内の特定の栄養素の不足が原因の人もいます。

1. 遺伝的要因または疾患要因

白髪の出現は遺伝に関係しています。高齢になる前に白髪になる人は、家族歴があることが多いです。これは常染色体優性遺伝であり、特定の症候群（早老症、筋強直性ジストロフィーなど）でも見られます。さらに、悪性貧血、甲状腺機能亢進症、心血管疾患、結核、腸チフス、梅毒などの深刻な病気にかかっている場合にも白髪が発生する可能性があります。

このグループの人々は、頭皮マッサージを続けることで白髪を改善することができます。具体的な方法は、毎日就寝前と朝起きた後に両手の10本の指を髪の中に入れ、額から頭頂部、後頭部まで頭皮を毎回2〜4分間擦ります。頭皮の栄養を改善し、皮脂分泌を調節し、頭皮の血液循環を促進し、局所的な代謝を高めます。

2. 銅や鉄などの微量元素の不足

研究によると、タンパク質の不足と重度の栄養失調は白髪の原因の一つであり、特に食事中の銅、コバルト、鉄などの微量元素の不足も白髪につながる可能性があるそうです。近年、科学者たちは髪の色素粒子に銅と鉄の混合物が含まれていることを発見しました。髪のニッケル含有量が増えると、髪は白くなります。そのため、微量元素は髪の色と密接な関係があります。

早期の白髪を防ぐためには、鉄分や銅を含む食品を多く摂取するように注意する必要があります。鉄分を多く含む食品としては、動物の肝臓、卵、黒キクラゲ、昆布、大豆、ゴマペーストなどが挙げられ、銅を多く含む食品としては、動物の肝臓、腎臓、エビやカニ、ナッツ類、干しアプリコットなどが挙げられます。

3. ビタミンBの不足

医学的研究により、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6の不足も白髪の早期化の重要な原因であることがわかっています。シリアル、豆、動物の心臓、肝臓、腎臓、牛乳、卵、緑の葉野菜など、ビタミン B が豊富な食品をもっと摂取する必要があります。中医学によれば、髪は血液の残りであり、腎は骨を支配し、美しさは髪にあります。髪を黒くし、潤いを与えるには、血液と腎を養う食品を多く摂取することが推奨されています。

4. 仕事や生活におけるプレッシャーが大きい

現代人は仕事や生活で大きなプレッシャーにさらされており、精神的緊張、感情的鬱、長期の睡眠不足、過剰な思考に陥りやすく、肝腎虚、気血虚、白髪の早期化につながる可能性があります。

したがって、私たちは自分自身のストレスを解消し、毎日楽観的な態度で人生に立ち向かい、深呼吸、ウォーキング、リラクゼーション体操などの簡単な運動を通じて精神的な疲労を解消することを学ばなければなりません。毎日仕事が終わった後に足を温かいお湯に浸すことも、ストレス解消に大きな効果があります。

さらに、バランスの取れた栄養を維持することに注意し、辛いもの、脂っこいもの、揚げ物などの食べ物を控え、砂糖、油、塩などの摂りすぎを避けてください。