早漏に効くエクササイズは何ですか？

早漏を効果的に治療したいなら、生活の中で科学的な方法に注意を払い、過度の自慰を避け、性交をコントロールし、体の免疫力と抵抗力を高めるために何らかの運動に適切に参加する必要があります。恥骨尾骨筋のトレーニング法はより効果的です。

1. 押し出し法

性交中、女性が上になります。患者が射精が差し迫っていると感じたら、刺激を止めます。女性は親指でペニスの小帯を3〜4秒間圧迫して締め付けます。30秒後、射精反射は消えます。その後、性交を続けるか、圧迫法を練習することができます。1日に4〜5回練習して射精閾値を上げ、早漏の治療の目的を達成します。

2. 気を散らすもの

性交中、射精しそうになったら行為を止めて、わざと性交とは関係のないことを考えることで性的興奮を抑え、射精を遅らせます。心の中で「やめて」と言う人もいます。突然の緊張により、興奮ポイントが移動し、射精を遅らせる目的を達成できます。

3. 陰嚢を引き下げる

男性が性的に興奮すると、陰嚢が引き締まり、つまり睾丸が明らかに引き上げられ、ペニスの根元に近づきます。性的興奮を抑えて射精を遅らせるには、陰嚢を積極的に引き下げるか、睾丸を掴んで引き下げることで射精を遅らせることができます。

4. 恥骨尾骨筋のトレーニング方法

恥骨尾骨筋は射精をコントロールする役割を果たします。男性の恥骨尾骨筋が弱いと射精をコントロールできなくなります。そのため、この筋肉のトレーニングを強化する必要があります。具体的な方法は、排尿を途中で積極的に止め、その後排尿を続けることです。排尿を中断するこの方法では、恥骨尾骨筋を使用します。また、バレエダンサーのようにつま先立ちを積極的に行い、足、お尻、排尿筋を同時に締めることもできます。これを一度に10回以上行うことができます。1日に3〜5回運動すると、射精をコントロールする能力が徐々に向上します。