男性が精子の生存率を向上させるには、4つの変化が鍵となります。

精子生存率とは、精液 1 滴に含まれる生きた精子の割合を指します。医学界では、精子生存率が 60% 以上であれば正常であり、60% 未満であれば精子生存率が低下していることを示しており、これは生殖能力に直接影響するというのがコンセンサスです。最近では、長時間の座りっぱなし、夜更かし、長期のストレス、アルコール依存症など、多くの男性の悪い習慣が精子の生存率の低下につながっています。

したがって、精子の生存率を向上させるためには、日常生活から始める必要があります。具体的な対策は次のとおりです。

1. 悪い生活習慣を避ける

現代社会では生活のペースが速く、多くの若者が仕事でプレッシャーを感じ、社交的な付き合いも多くなっています。さらに、不規則な生活、偏食、長時間の座りっぱなしなどが精子の生存率を大きく低下させています。

したがって、男性の友人は仕事の後はリラックスすること、喫煙や飲酒を避けること、辛い食べ物を控えることを学ぶべきです。ジーンズの着用を減らすか、着用しない、サウナ風呂には入らないか、入浴回数を減らす、高温や高放射線環境での作業は避ける。こうすることで、十分なエネルギーを維持し、精子の生存率を向上させることができます。

2. 太りすぎないようにする

男性が太りすぎると、体内の男性ホルモンが減少し、精子の生成がある程度妨げられ、精子の生存率に影響を及ぼします。肥満は高血圧、糖尿病、高脂血症などの慢性疾患を引き起こす可能性があり、勃起不全や早漏などの性機能障害を引き起こす可能性があります。

3. 運動と日光浴は必須

現代人は運動不足です。外出するときは車を運転し、階段の上り下りにはエレベーターを利用します。これも長期的には精子の生存率に影響を与えます。日光は男性の精子の活動を刺激する可能性があり、ビタミンDは精液の生成に決定的な役割を果たし、不足すると不妊症につながる可能性があるため、運動を増やすことが推奨されます。

4. 亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べる

亜鉛は生殖器系にとって重要な要素です。亜鉛は精子の生成、成熟、活性化、受精能獲得に直接関与しています。亜鉛欠乏症は、思春期の男性生殖器官や二次性徴の発達に影響を与え、精子の生存率を低下させ、精子の密度に影響を及ぼす可能性があります。したがって、男性の友人は、カキ、牛肉、豚肉、キャベツ、豆など、亜鉛が豊富な食品をもっと食べることが推奨されます。

日常生活に加えて、炎症、静脈瘤、抗精子抗体、精巣の発育阻害なども精子の生存率に影響を与える可能性があります。精子無力症や死滅精子などの病気がないか確認するには、専門の病院に行って詳しい検査を受ける必要があります。