乗り物酔いを防ぐには？ほんの数ステップの簡単な手順で完了します。

誰もが乗り物酔いを経験したことがあると思います。ひどくなければめまいを感じる程度ですが、ひどい場合は嘔吐することもあり、旅行の気分に大きな影響を与えます。では、公共交通機関を利用する際に乗り物酔いを防ぐにはどのような方法があるのでしょうか?

フロントウィンドウの外を眺める

窓の外を見ると、脳はバランスシステムに信号を送り、体が実際に動いていることを確認することができ、乗り物酔いを引き起こす不調和を解消するのに役立ちます。地平線などの遠くの静止した物体を見つめます。読書やカードゲームなど、目を一箇所に固定したままにしておく必要がある活動は避けてください。振り向いたり、左右を見たりしないでください。

最前列に座る

自分で運転することを検討してください（可能であれば）。運転手は常に道路に目を向けているため、車酔いすることはほとんどありません。助手席に座るのが次善の選択肢です。視界も良くなり、車によっては前部座席の揺れも少なくなります。運転できない、または運転したくない場合は、心の中で運転していると想像したり、運転しているふりをしたりしてください。これにより、吐き気を予防したり軽減したりできる場合が多くあります。

目を閉じて

眠る（できるなら）。目を閉じると何も見えなくなり、乗り物酔いの原因となる要素が排除されます。さらに、睡眠は乗り物酔いの心配を効果的に軽減します。

ウィンドウ

理由は明らかではありませんが、新鮮で涼しい空気を吸うと気分が良くなると感じる人は多くいます。窓を開けられない場合は、窓の下部に顔を近づけて呼吸をしてください。そこから外気が車内に入ってくる場合があります。車の芳香剤、香水、タバコの煙、食べ物の匂いなど、特定の匂いを不快に感じる人もいます。臭いの原因を取り除くか、車内に新鮮な空気が流れるようにしてください。どちらの方法も効果がない場合は、ラベンダーやミントなどの心を落ち着かせる香りを軽くスプレーして、他の匂いを隠してみてください。