男性はどうすれば禁煙に成功できるのでしょうか?

男性と女性は生理的な構造が異なるため、感情を発散する方法や手段も異なります。悲しいことに遭遇すると、女性の友人はたいてい泣いてストレスを発散しますが、男性の友人は喫煙してストレスを解消します。大量のタバコを消費するため、さまざまな身体機能がさまざまな程度に損傷を受けています。では、男性はどのようにして禁煙に成功するのでしょうか? 次回は、ぜひ私と一緒に以下の内容を読んでみてください。

1. 次の 1 週間の計画を立て、喫煙に 1 秒も費やすことのないようにスケジュールを調整します。

2. タバコは全部捨ててください。ただし、嫌いな人がいる場合はその人にあげてください。

3. 毎朝自分自身にこう言い聞かせます。「タバコは嫌いだ、タバコは嫌いだ。」

4. エアロビクスを習い、タバコを吸いたいときに飛び跳ねて汗をかきましょう。

5. 蜂蜜水やナツメとリュウガンのお茶を一杯作って、時々自分の体を大切にする必要があることを思い出してください。

6. 計算してみましょう。1 年間にタバコ代を節約すれば、ブランド物の時計をもう 1 つ買えるくらいのお金になるかもしれません。

7. お気に入りのスナックをいくつか買って、果物をもっと食べましょう。

8. 周りの友達に「私は禁煙しました」と伝えましょう。彼らにあなたが禁煙したことの証人になってもらいましょう。

禁煙後の主な課題の 1 つは、喫煙したい誘惑にかられたときに喫煙に代わる方法を見つけることです。たとえば、手を動かし続けるためのトリックをしたり、歯磨きをして口の中に嫌な味を作り出したり、楽しい会話で気を紛らわせたりします。毎朝コーヒーを飲んだ後にタバコを吸うのが好きな人は、朝のコーヒーを紅茶に変えた方が良いでしょう。

禁煙後、体重が通常5～8ポンド（約5～8ポンド）大幅に増加することがよくあります。喫煙者は禁煙後、基礎代謝率が低下し、喫煙の代わりにより多くの食物を摂取するようになります。そのため、喫煙者は禁煙後短期間で数キロ体重が増えます。しかし、運動量を増やすことで代謝が促進されるため、体重増加に対処することができます。脂肪分を含まないスナックが最適です。また、お腹が空かないように水をたくさん飲んでください。

上記の段落では、男性が禁煙に成功するためのいくつかの方法と手法について、わかりやすくまとめました。これを注意深く読んだ友人は、より経験を積むことになると思います。実は、禁煙の方法は非常に簡単です。主な理由は、タバコのコントロールが人々の中毒から抜け出すのが難しいからです。だから、皆さんが禁煙している友人にもっと注意を払い、助け、厳しく監督し、決して禁煙して再発しないように願っています。