体重を減らして解毒するために足を生姜に浸す正しい方法は何ですか?

毎日足をお湯に浸すと健康に多くの効果があることは誰もが知っています。お湯にいくつかの「材料」を加えると、健康効果を最大限に高めることができます。たとえば、足を生姜に浸すと風邪の症状が緩和され、睡眠が促進されます。生姜で足を浸す正しい方法は何ですか？

【生姜湯に足を浸す正しい方法】

生姜を足につけるというのは、生姜を熱いお湯にしばらく浸すということではありません。一般的には、生姜15～30グラム（中くらいの大きさの生姜の半分くらい）を平らに潰して鍋に入れ、鍋の半分くらいまで水を加え、蓋をして熱湯で10分ほど煮ます。調理後、生姜湯を全て捨て、適量の冷水を加え、40℃くらいまで温めます（一般的には熱く感じない程度がベストです）。足を浸すときは、足首が隠れるくらいのお湯に浸かり、浸かりながら足をこするのが最適です。

ショウガに含まれる薬効成分の多くは分子が小さいので、調理中に鍋に蓋をすることで揮発を防ぐことができます。生姜半片の用量は、家庭で足湯に使う洗面器の半分の水の量を指します。足湯に多量の水を使用する場合や、寒さが心配な場合は、適宜生姜の量を増やしてください。生姜湯に足を一定時間浸すと、風邪をひきやすい症状がある程度改善されることが多いです。

【生姜湯に足を浸すメリット】

生姜湯足湯の効能1：風邪の緩和

お子様の足を生姜湯に浸すと風邪の緩和にも役立ちます。生姜を親指大に潰し、沸騰したお湯に浸し、適温になったら子供の足に当ててください。風邪をひくのに効果があります。特に、すでに風邪の症状（寒さを怖がったり、震えたりなど）が出ている子どもにとっては、この方法によって症状の悪化を防ぎ、風邪を止めることができます。風邪は、ほとんどの場合、風邪をひいた後に免疫力が低下し、風邪ウイルスが好む機会を与えることによって発生します。そのため、風邪をひいていなくても、生姜湯に足を浸すことの風邪解消効果は、風邪の予防に利用できます。

生姜湯に足を浸すメリット2：減量と解毒

毎晩寝る前に足をお湯に浸すといいでしょう。足の裏にはツボがたくさんあるからです。体の血液循環が強化されると、新陳代謝が活発になり、汗とともに毒素が体外に排出されます。生姜を加えると、減量と解毒効果がより顕著になります。生姜を粉末状にすりつぶし、水に入れてください。短時間で大量の汗が出ます。数日間続けると、より明らかな減量効果が得られます。

生姜湯足湯の効能3：睡眠の改善

生姜湯に足を浸す際に適量の黒酢を加えると、足裏のツボを刺激し、さまざまなシステムの新陳代謝を高め、体をリラックスさせ、疲労を軽減し、睡眠の質を向上させることができます。熱い生姜湯に足を浸します。水は足首まで届くくらいの深さにしてください。浸かる際は、生姜湯に塩と酢を少々加えて、足の裏が赤くなるまでお湯を足し続けます。