10パックの腹筋を手に入れたいですか? この腹筋は真実を知らなければならない

最近、ある人が自分のフィットネス写真をネットに投稿しました。写真の最大のハイライトは、彼の腹筋が10パックになったことです。これは何を意味しているのでしょうか？これを実現するには、毎日運動するしかないようです！このフィットネス愛好家のように、腹筋を10パック手に入れたい男性はたくさんいます。しかし、運動を始める前に、腹筋についての真実を理解する必要があります。

真実1：腹筋の数は運命で決まる！

まず、腹筋は腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋の4つの部分から構成されており、私たちがよく話題にする腹筋は主に腹直筋です！

真実2：腹筋の形は運命で決まる！

腹筋の数に加えて、腹筋の形状と対称性も腱線によって決まります。

腱の分岐の位置は遺伝によって決まります。つまり、腹筋が左右非対称なのは、歪んでいたり、うまく鍛えられていないからではありません。お腹の中にいたときから決まっているのです。後天的なトレーニングで変えることはできません。

真実3：腹筋は運動で目に見えませんが、特別な腹筋運動をするとウエストが太くなります！

腹筋の数は運命で決まるとはいえ、メリハリのある立体的な腹筋はまさにスタイル抜群！だから、みんな腹筋の追求には熱心。どこのジムでも、毎日1時間か2時間かけてさまざまな腹筋運動をする腹筋マニアがたくさんいます…でも、実は腹筋は腹筋を転がして作るものではありません…腹筋をもっと立体的にしたいなら、腹筋を覆う脂肪を落とすことがカギ！

真実4：マーメイドラインは健康に等しいわけではありません。内臓脂肪は隠れた危険です！

また、腹筋があるかどうかは主に腹筋の脂肪の量によって決まるので、マーメイドラインやベストラインがあるということは体脂肪が少なく健康的な体型を意味するのか、という質問も友人からありました。

しかし、それは真実ではありません...上の二人を見てください。腹部のラインが非常にはっきりしていますね？しかし、このお腹とこのウエストラインは、健康の象徴のようには見えません。実は、目に見える腹筋は皮下脂肪の少なさを表しているだけで、健康と密接な関係がある内臓脂肪を腹筋で説明することはできません。

例えば、ボディビルダーの多くは、体や筋肉を目立たせるために、皮下脂肪を減らすための薬剤（HGHなど）を使用します（副作用として内臓肥大が蓄積されます...）。そのため、腹部のラインははっきりしているものの、ウエストは太くて不健康です。