勃起持続トレーニング法、この3つの方法が最も効果的です

男性の場合、体が丈夫であれば性生活も長続きします。日常生活でも、ペニスの勃起を長く持続させるために運動をすることができます。では、勃起を長く持続させるためにどのように運動すればよいのでしょうか?

フリック

仰向けに寝て、膝を曲げ、足を広げ、腰を素早くリズミカルに持ち上げます。ペニスが揺れるように、力を巧みに使うことに注意します。腹壁を鞭のように叩いて、ポンという音を立てるのが一番です。これを1日100～200回行うことができます。さらに、腹筋運動を何十回も行うこともできます（手を頭の後ろに回す必要はなく、上半身を完全に起き上がらせる必要もありません。腹筋を収縮させるだけで十分です）。

二重収縮

肛門収縮運動と肛門挙上運動はPC筋のトレーニングです。 PC 筋は「ラブ マッスル」とも呼ばれ、人間の恥骨と尾骨に付着するスリングのような筋肉で、骨盤表面筋系の重要な構造の 1 つです。 1日に200回完了するのが最適です。

飛ぶツバメ3羽

腕をまっすぐに広げてうつ伏せになり、上半身と脚を上げながらツバメのように飛びます。まず、頸椎症を予防・治療できるので、一日中パソコンの前に座っている若者に特に適しています。次に、腰と背中の筋肉を強化できます。早漏に直接効果があるわけではないかもしれませんが、全体的な筋肉レベルを向上させ、性行為の際のスタミナを高めるのに役立ちます。