ヒップ周りの脂肪を落とす方法、脂肪を落とすためのヒント

現代生活では、人々は運動せずに長時間座っているため、腰に多くの脂肪が蓄積されます。これにより、脂肪が形成され、まるでタイヤの輪のように腰を圧迫します。これは、人の外見上のイメージに大きな影響を与えるだけでなく、健康にも大きな害を及ぼす可能性があります。では、ヒップ部分の脂肪を減らすにはどのような方法があるのでしょうか?

1：腹部を引き締める。バスに乗っているとき、歩いているとき、座っているときなど、腹部を引き締めるように意識してください。こうすることで、腰と腹部の脂肪の燃焼が促進されます。腰と腹部の余分な脂肪を減らすのに良い方法です。また、腰回りの体重を減らす最も早い方法でもあります。

1: 研究によると、トランス脂肪酸は通常の脂肪酸よりも腹部に 30% 多くの脂肪を蓄積させるそうです。したがって、トランス脂肪酸はあなたのウエストラインに不必要な腹部脂肪を 30% 直接追加することになります。揚げ物などのジャンクフードはトランス脂肪酸の代表的な食品であり、多くの女性が毎日食べているスナック菓子でもあります。

1：お腹の脂肪を減らしたいなら、利尿作用のある飲み物を多く飲むのがとても効果的です。沸騰したお湯、レモン水などは、解毒に非常に役立つ飲み物であり、腹部の脂肪の蓄積を減らすのに役立つ最良の選択肢の 1 つです。

1: ヨガは体を完璧にするだけでなく、腰周りの脂肪を減らすのにも非常に役立ちます。毎日 30 分間のヨガ（通常は腹式呼吸を含む）を行うことは、体型を整えるのに非常に役立ちます。美しい体型になるだけでなく、お腹も平らになります。

1：食後に長時間座っていると、腰や腹部の脂肪が増えやすくなり、ぽっこりお腹の大きな原因にもなります。食後少なくとも30分間は立っていれば、お腹に脂肪が蓄積する心配や、その後の脂肪の補給の手間が省けます。

1: ストレスが多すぎるとお腹が張る原因になることをご存知ですか?ストレスは、脂肪を腰や腹部に移動させるストレスホルモンであるコルチゾンの分泌を増加させるため、腰や腹部の肥満の原因となります。また、過度のストレスも過食の大きな原因であり、散歩をしたり、音楽を聴いたり、深呼吸をしたりすることはストレスを解消する良い方法です。

1: 朝食には、低脂肪ヨーグルト、シリアル、卵などの健康的な減量食品を選ぶのが最適です。これは、過剰な脂肪摂取を排除するだけでなく、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。ウエストを素早く細くするための最良の選択です。肉や魚介類については、昼食に取っておきます。夕食には、野菜を大部分とする軽いものを食べることができます。

1: 全粒小麦の力は素晴らしいです。研究によると、全粒小麦を食べると、普通の小麦を食べる場合よりも 2 倍体重を減らせることがわかっています。したがって、全粒小麦を食べることは、健康な体と減量をもたらすだけでなく、お腹の周囲を小さくし始める最初のものにもなります。また、全粒小麦食品は、お腹を素早く減らすのに役立つ理想的な食品でもあります。

1: 寝る前に食事をすると、摂取したカロリーが繰り返し消費されなくなり、体内に脂肪が蓄積するのに非常に好ましい条件が整います。これは、睡眠中は体が運動する必要がないため、食べたものはすべて体に吸収され、脂肪として蓄積され、特に腰と腹部に肥満を引き起こすためです。したがって、お腹の脂肪を減らしたい場合は、就寝の 5 時間前には食事を避ける必要があります。

オフィスでは運動不足のため、ヒップ部分に脂肪が蓄積されやすいです。上記の方法はすべてヒップ部分の脂肪を減らすのに良い方法です。ダイエットしたい友達は早くこれらを学ぶべきです。